28/03/2024
Đầu tiên là vùng vỏ thùy trước trán. Đây là bộ phận não bộ tiến hóa sau cùng và gần như chịu trách nhiệm cho tất cả những gì bạn nghĩ đến. Nó đem lại cho chúng ta khả năng nhận thức những việc có thể xảy đến trong tương lai, vậy nên thay vì phi ngọn giáo vào vị trí hiện tại của con gà, bạn sẽ phi ngọn giáo vào vị trí mà con gà sẽ di chuyển tới trong vài giây tới. Đây là bộ phận rất hữu ích, nếu không có nó, giờ loài người vẫn đang sống trong hang, thỉnh thoảng ra ngoài hái một vài trái dâu dại. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giải quyết vấn đề, điều tiết cảm xúc, theo đuổi mục tiêu và kìm hãm những thôi thúc phản tác dụng.
Thứ hai là vùng hải mã. Đây là bộ phận não đóng vai trò thiết yếu trong việc học tập và ghi nhớ. Cũng bởi khả năng ấy, vùng này đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, trầm cảm hoặc tình trạng Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Tất cả những tác động trên khiến nó co lại, cứ như thể nó đang lẩn trốn khỏi trí nhớ của chúng ta. Một vùng hải mã khỏe mạnh giúp chúng ta đương đầu với căng thẳng và trầm cảm, cũng như ghi nhớ mục đích chúng ta vào phòng làm gì.
Bộ phận thứ ba là hạch hạnh nhân. Kết quả chụp cộng hưởng từ cho thấy sau tám tuần tập luyện phương pháp Thiền chánh niệm, hạch hạnh nhân có dấu hiệu co lại. Vùng não này liên quan đến cảm xúc và sự sợ hãi của con người, đồng thời nó cũng tham gia vào việc khởi xướng phản ứng của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng. Vì thế, khi khả năng lo lắng diễn ra chậm hơn và khả năng suy nghĩ mạch lạc trở nên nhanh nhạy, ta càng dễ duy trì cái nhìn lạc quan đối với cuộc sống.
_Sách : Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông_
