17/11/2023
5 BƯỚC ĐƠN GIẢN ĐỂ “DETOX” TINH THẦN, XUA TAN TIÊU CỰC 🌷
Sau một khoảng thời gian căng thẳng, đâu buồn và có những cảm xúc tiêu cực trong lòng thì điều bạn cần làm là “detox” tinh thần, để thoát khỏi những suy nghĩ không lành mạnh. Từ đó xây dựng được khoảng không gian thư giản, tâm trí nhẹ nhàng, thoải mái.
Dưới đây là 5 bước đơn giản để bạn giải tỏa được những điều tiêu cực, áp lực để đến với khoảng thời gian tốt đẹp, dễ chịu hơn.
✅ Tạm gác mọi việc để thực hành nhận thức
Ngày nay, lối sống hiện đại khiến chúng ta lao vào những cuồng quay công việc. Ta cứ mải mê tập trung vào những công việc cần làm, những deadline phải hoàn thành hay nhiều vấn đề rắc rối phát sinh. Chúng ta quá bận rộn để suy nghĩ thêm những điều gì khác, chúng ta quên đi cơ thể đang thực sự nói gì và muốn gì. Chẳn mấy chốc mà cơ thể, tâm trí ta quá tải, làm cho tâm trạng xấu đi.
Vì vậy, việc thực hành nhận thức về bản thân, lắng nghe chính mình để đón nhận những thông điệp mà cơ thể thực sự cần là một trong những điều quan trọng nhất trong hành trình thanh lọc tâm trí.
✅ Chấp nhận bản thân và nuôi dưỡng lòng cảm thông
Những cảm xúc dù tiêu cực hay tích cực đều là chuyện bình thường. Chúng ta cần chấp nhận cả 2 mặt cảm xúc, chỉ có như thế ta mới không trốn tránh đi những điều tiêu cực và tìm cách để đối phó với chúng. Nếu ta lơ nó đi, chúng sẽ bị tích tụ và sẽ tạo ra những vết thương khó mà hàn gắn được.
Bên cạnh đó, ta cần nuôi dưỡng sự cảm thông, khoan dũng với chính mình. Hãy giải phóng bản thân ra khỏi những tội lỗi, xấu hổ mỗi khi ta mệt mỏi, chán chường hay muốn dừng lại. Hãy đối xử tử tế với bản thân bằng cách đón nhận chúng dù ở mặt nào với thái độ cảm thông và đầy tình yêu thương.
✅ Kết nối cảm xúc với người khác
Tạo dựng được sự kết nối vói những người xung quanh khiến bạn cởi mở hơn, có được cảm giác được lắng nghe, được thấu hiểu, được chia sẽ khuếch đại sức mạnh tinh thần của bạn.
✅ Dọn dẹp không gian sống của bạn
Dọn dẹp cũng là một hình thức “Detox” hiệu quả nhờ vào việc thay đổi môi trường xung quanh.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc đơn giản như sắp xếp lại bàn làm việc, lau chùi những vật dụng trong nhà. Khi chú ý vào những thứ xung quanh sẽ khiến bạn tập trung cho hiện tại và dọn dẹp cả tâm trí của mình.
✅ Vận động thể chất
Những hoạt động thể dục thể thao không chỉ giúp cho sức khỏe thể chất mà còn phát triển sức khỏe tinh thần. Bởi khi vận động não giải phóng chất endorphin - một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng. Tập luyện cũng kích thích sản sinh hooc-mon có lợi, như chất dẫn truyền thần kinh, giúp tạo kỷ niệm mới tích cực.
---
NIPPON KODO - hương thơm chuẩn Nhật - thương hiệu hương thơm hơn 440 năm.
-------
Link mua hàng với em ạ.
https://shopee.vn/tamantraquan
https://shopee.vn/tamanstore88
------------------------
- Cửa Hàng : 88 Đường Lê Thị Hồng. Phường 17. Quận Gò Vấp. Tp. HCM
- Hotline: 0896 434 328 ( zalo )
