29/05/2023
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt nhất 😁🦷
Bài viết này được thảo luận và tư vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Dr. Đặng Tiến Đạt - Bác sĩ Răng - Hàm - Mặt - Khoa điều trị & Chăm sóc sức khỏe - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long. 🏥
Sức khỏe của răng và miệng là biểu hiện của tình hình của hàm, lợi và khoang miệng. Quan tâm đến sức khỏe răng miệng đúng cách có thể phòng ngừa các vấn đề liên quan đến nướu, giúp bảo vệ sức khoẻ và tạo ra sự phấn khởi.
1. Các biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt nhất 😷🦷
1.1. Đánh răng 2 lần mỗi ngày ⏰🪥
Bệnh về răng và nướu là hai vấn đề sức khỏe răng miệng lớn và thường gặp nhất. Đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi chạm giường là phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng quy cứ và quan trọng nhất.
Nên đổi bàn chải đánh răng mỗi 3 – 4 tháng một lần. Đối với người niềng răng, cần sử dụng bàn chải chuyên dụng cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo lời khuyên của nha sĩ. Nếu có khó khăn trong việc cầm và sử dụng bàn chải do vấn đề sức khỏe, thì bạn có thể dùng bàn chải điện.
1.2. Đánh răng đúng cách 🪥🎯
Để chăm sóc sức khỏe răng miệng, chỉ đánh răng thường xuyên không phải là đủ mà thao tác đánh răng phải đúng cách để loại bỏ những mảng bám tích tụ trên bề mặt răng, hạn chế các vi khuẩn gây caries, viêm nướu. Nếu đánh răng không đúng có thể làm mòn lớp men răng gây hiện tượng răng nhạy cảm ê buốt, những mảng bám sẽ trở nên cứng hơn và tụ lên, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và tấn công vào răng, nướu dẫn đến bệnh nha chu. Ngoài ra, đánh răng quá mạnh còn làm tổn thương nướu răng, gây ra viêm nướu và tình trạng lùi nướu.
Thao tác đánh răng đúng như sau: 👇📋
Để bàn chải răng nằm ngang và nằm nghiêng một góc khoảng 450 so với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả răng ở hàm trên và hàm dưới với khoảng cách 2 – 3 răng (hàm trên xuống và hàm dưới lên), hoặc xoay tròn bàn chải răng cho lông bàn chải có thể chui được vào từng kẽ răng, từ 5 – 10 lần, để lấy hết thức ăn bị bám vào răng.
Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn.
Đặt lông bàn chải răng song song với các mặt nhai của răng rồi nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.
1.3. Vệ sinh lưỡi 👅💦
Không chỉ đọng lại trên răng gây tình trạng cao răng, những mảng bám còn có thể đọng lại trên lưỡi, gây ra hệ lụy cho sức khỏe răng miệng và mùi hôi của hơi thở. Do đó, mỗi khi chăm sóc răng miệng, hãy kết hợp chải răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.
1.4. Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride 🦷💎
Việc lựa chọn kem đánh răng phù hợp là rất quan trọng đối với sự khỏe mạnh của răng miệng. Có rất nhiều loại kem đánh răng. Tùy theo yêu thích về mùi và nhãn hiệu nhưng chọn kem đánh răng có chứa fluoride là yếu tố ưu tiên hàng đầu. Fluoride là chất có khả năng ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời tạo ra một lớp bảo vệ cho răng, giúp cho men răng mạnh mẽ và giảm sâu răng.
1.5. Dùng chỉ nha khoa 🧵🦷
Dụng cụ xỉa răng thường không tiếp cận đến được những kẽ nhỏ của răng. Trong khi đó sợi chỉ nha khoa hoặc công cụ tăm nước sẽ nhẹ nhàng lấy đi những mẩu thức ăn nhỏ bị nhét vào trong kẽ răng mà không làm gây hại cho nướu răng. Khi kẽ răng được vệ sinh sạch sẽ, thì những mảng bám, tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
1.6. Súc miệng ngay sau khi ăn 💦👄
Bên cạnh việc vệ sinh răng một cách chính xác và dùng chỉ nha khoa, việc súc miệng với nước kháng khuẩn có thể phòng tránh sâu răng và các bệnh về nướu. Nước súc miệng giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng theo 3 cách:
Hỗ trợ tái khoáng hóa răng
Giảm lượng axit trong miệng
Vệ sinh các vùng khó tiếp cận ở trong nướu và xung quanh nướu.
Dùng nước kháng khuẩn để súc miệng sau khi ăn như là một phương pháp vệ sinh toàn diện, nhất là đối với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen sử dụng tăm nước hoặc sợi chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng.
Ngoài ra, sử dụng kẹo cao su không đường sau khi ăn có thể kích thích sự tiết nước bọt, giúp trung hòa axit và vệ sinh bỏ các vi khuẩn trên bề mặt răng.
1.7. Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và không hút thuốc lá 🚬🚫
Nếu tham gia vào các môn thể thao hay hoạt động giải trí có nguy cơ gây tổn thương răng thì phải sử dụng dụng cụ bảo vệ cho hàm răng.
Thuốc lá làm màu răng ngả vàng, gây nên các bệnh lý về nướu và tăng risk gặp phải ung thư vòm miệng. Do đó, tránh hút thuốc lá là một cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng.
1.8. Chế độ thức ăn sống lành mạnh
Dù ở tuổi nào, chế độ ăn uống sống lành mạnh luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe miệng và răng và sức khỏe nướu miệng.
Uống nhiều nước lọc tốt cho sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe toàn diện. Nên uống nước sạch sau mỗi bữa ăn có thể giúp đẩy lùi tác động xấu axit có trong đồ ăn và nước uống.
Chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng bao gồm thực phẩm tươi sống như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa sẽ đáp ứng đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta.
Hạn chế tiêu thụ thức ăn ngọt cũng như thức ăn chứa nhiều axit. Đường trong các món ngọt bị vi sinh vật trong miệng tiêu hoá, sẽ chuyển hóa thành axit có thể mòn men răng và gây hỏng răng. Ngoài ra, các món ăn như bánh ngọt, kẹo thường bám dính chặt trên răng, tạo ra sự tiết axit trong thời gian dài. Hoa quả có chứa nhiều axit như quả cam, quả chanh, quả dứa, dâu tây, cùng với đồ uống như trà, nước cà phê có tác động đến men. Nước uống có có ga cũng là một rủi ro gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng vì cacbon trong nước có gas tạo ra axit trong miệng. Hãy súc miệng bằng nước sạch sau khi thưởng thức.
1.9. Khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm
Khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần trong năm hoặc thường xuyên hơn nếu có vấn đề về răng nướu để được chăm sóc và tư vấn sức khỏe răng miệng. Nha sĩ sẽ màng lọc mảng bám trên răng, thăm khám phát hiện sâu răng và điều trị phù hợp. Ngoài ra, khám nha khoa định kỳ còn giúp phát hiện ra những vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp ngăn chặn kịp thời như:
Phát hiện sớm các dấu hiệu của ung thư khoang miệng: 90% trường hợp ung thư khoang miệng có thể được điều trị khi phát hiện kịp thời. Nếu không được chẩn đoán sớm, ung thư sẽ di căn và do đó khó điều trị hơn.
Mòn răng bề mặt nhai do ghìm răng trong khi ngủ là một vấn đề do lo âu hay căng thẳng. Nếu không phát hiện và điều trị sẽ có nguy cơ gây sâu răng.
Bệnh về nướu gồm viêm nướu hay nha chu là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất răng ở người lớn tuổi.
Tương tác với thuốc: Người lớn tuổi, đặc biệt là người có nhiều bệnh lý, dễ bị khô miệng do giảm tiết nước bọt, là nguy cơ của sâu răng và bệnh về nướu. Có khoảng 800 loại thuốc gây ra tình trạng trên, vì thế cần báo cho nha sĩ biết loại thuốc đang dùng để điều chỉnh thành loại thuốc khác hoặc sử dụng nước súc miệng phù hợp. 😉
