29/05/2023
Bí quyết chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt nhất 😁🦷
Bài viết này được thảo luận và tư vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Dr. Đặng Tiến Đạt - Chuyên gia Răng - Hàm - Mặt - Khoa điều trị & Chăm sóc sức khỏe - Bệnh viện Tổng hợp Quốc tế Vinmec Hạ Long. 🏥
Sức khỏe của răng và miệng là biểu hiện của các tình trạng của răng, nướu và cavité orale. Chăm sóc sức khỏe răng miệng thông minh sẽ ngăn ngừa các bệnh về nướu, đảm bảo sức khoẻ và tạo điều kiện cho sự tự tin.
1. Các phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt nhất 😷🦷
1.1. Đánh răng 2 lần mỗi ngày ⏰🪥
Các vấn đề liên quan đến răng và nướu là hai loại bệnh thường gặp và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng. Đánh răng hai lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ là phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng cơ bản và quan trọng nhất.
Nên đổi bàn chải đánh răng khoảng từ 3 đến 4 tháng một lần. Đối với người niềng răng, cần sử dụng loại bàn chải đặc biệt cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo lời khuyên của nha sĩ. Nếu có khó khăn trong việc cầm và sử dụng bàn chải do vấn đề sức khỏe, thì bạn có thể dùng bàn chải điện.
1.2. Đánh răng theo phương pháp chính xác 🪥🎯
Để chăm sóc sức khỏe răng miệng, chỉ đánh răng thường xuyên không phải là đủ mà kỹ thuật đánh răng phải đúng cách để loại bỏ những mảng bám tích tụ trên bề mặt răng, hạn chế các vi khuẩn gây caries, viêm nướu. Nếu đánh răng không đúng có thể làm mòn lớp men răng gây hiện tượng răng nhạy cảm ê buốt, các mảng bám sẽ cứng lại và tích tụ dần, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và tấn công vào răng, nướu dẫn đến nha chu. Ngoài ra, đánh răng quá mạnh còn có thể làm tổn thương nướu, gây ra viêm nướu và tình trạng lùi nướu.
Thao tác đánh răng đúng như sau: 👇📋
Để bàn chải răng nằm ngang và nằm nghiêng một góc khoảng 450 so với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả răng ở hàm trên và hàm dưới với khoảng cách 2 – 3 răng (hàm trên xuống và hàm dưới lên), hoặc xoay tròn bàn chải răng cho lông bàn chải có thể chui được vào từng kẽ răng, từ 5 – 10 lần, để lấy hết thức ăn bị bám vào răng.
Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn.
Đặt lông bàn chải răng song song với các mặt nhai của răng rồi nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài.
1.3. Chăm sóc lưỡi 👅💦
Không chỉ tích tụ trên răng gây tình trạng cao răng, những mảng bám còn có thể tích tụ trên lưỡi, gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng và mùi hôi của hơi thở. Do đó, mỗi khi chăm sóc răng miệng, hãy kết hợp chải răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ vệ sinh lưỡi.
1.4. Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride 🦷💎
Việc lựa chọn kem đánh răng phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Có rất nhiều loại kem đánh răng. Tùy theo yêu thích về mùi và nhãn hiệu nhưng chọn kem đánh răng có chứa fluoride là yếu tố ưu tiên hàng đầu. Fluoride là chất có khả năng ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời tạo ra một lớp bảo vệ cho răng, giúp cho men răng mạnh mẽ và giảm nguy cơ sâu răng.
1.5. Dùng chỉ nha khoa 🧵🦷
Dụng cụ xỉa răng thường khó có thể với tới những kẽ nhỏ của răng. Trong khi đó chỉ nha khoa hoặc công cụ tăm nước sẽ tỉ mỉ loại bỏ những mảnh thức ăn nhỏ bị kẹt trong kẽ răng mà không làm gây hại cho nướu răng. Khi kẽ răng được vệ sinh sạch sẽ, thì mảng bám, tình trạng kích thích nướu và vi khuẩn gây viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
1.6. Súc miệng ngay sau khi ăn 💦👄
Bên cạnh việc vệ sinh răng một cách chính xác và dùng chỉ nha khoa, việc dùng nước kháng khuẩn để súc miệng có thể phòng tránh sâu răng và những bệnh lý của nướu. Nước súc miệng giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng theo 3 cách:
Hỗ trợ tái khoáng hóa răng
Làm giảm mức độ axit trong miệng
Làm sạch những khu vực khó chải ở trong nướu và xung quanh nướu.
Dùng nước kháng khuẩn để súc miệng sau khi ăn như là một phương pháp vệ sinh toàn diện, nhất là đối với các bé trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa để làm sạch răng miệng.
Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn có thể kích thích sự tiết nước bọt, giúp trung hòa axit và vệ sinh bỏ các vi khuẩn trên bề mặt răng.
1.7. Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và không hút thuốc lá 🚬🚫
Nếu tham gia vào các môn thể thao hay hoạt động giải trí có nguy cơ gây tổn thương răng thì phải mang dụng cụ bảo vệ hàm răng.
Hút thuốc gây hiện tượng răng bị vàng, gây nên các bệnh lý về nướu và tăng risk gặp phải ung thư vòm miệng. Do đó, tránh hút thuốc lá là một cách để duy trì sức khỏe cho răng miệng.
1.8. Chế độ thức ăn sống lành mạnh
Dù ở tuổi nào, lựa chọn thức ăn sống lành mạnh luôn mang lại lợi ích cho sức khỏe răng miệng và sức khỏe nướu miệng.
Uống nhiều nước lọc tốt cho sức khỏe răng và miệng cũng như sức khỏe tổng thể. Nên uống nước sạch sau mỗi bữa ăn có thể giúp đẩy lùi tác động tiêu cực axit có trong đồ ăn và nước uống.
Chế độ ăn cân bằng các dưỡng chất bao gồm thực phẩm tươi như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt cũng như thức ăn chứa nhiều axit. Đường trong các món ngọt bị vi khuẩn trong hệ miệng tiêu hoá, sẽ chuyển hóa thành axit có thể gây tổn thương răng miệng và gây hỏng răng. Ngoài ra, các món ăn như bánh, kẹo thường bám dính chặt trên răng, tạo ra sự tiết axit trong khoảng thời gian dài. Hoa quả có chứa nhiều axit như quả cam, quả chanh, quả dứa, quả dâu tây, cùng với đồ uống như nước trà, cà phê gây ảnh hưởng đến men. Nước uống có có ga cũng là một nguy cơ gây ra các rắc rối về răng miệng vì cacbon trong nước có ga tạo ra axit trong hệ miệng. Hãy súc miệng bằng nước sạch sau khi thưởng thức.
1.9. Khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm
Khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần trong năm hoặc thường xuyên hơn nếu có vấn đề về răng nướu để được chăm sóc và tư vấn sức khỏe răng miệng. Nha sĩ sẽ màng lọc mảng bám trên răng, thăm khám phát hiện sâu răng và điều trị phù hợp. Ngoài ra, khám nha khoa định kỳ còn giúp phát hiện ra những vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp ngăn chặn kịp thời như:
Phát hiện sớm các dấu hiệu của ung thư khoang miệng: 90% trường hợp ung thư khoang miệng có thể được điều trị khi phát hiện sớm. Nếu không được chẩn đoán sớm, ung thư sẽ di căn và do đó khó điều trị hơn.
Mòn răng bề mặt nhai do nghiến răng trong khi ngủ là một vấn đề do lo âu hay căng thẳng. Nếu không phát hiện và điều trị sẽ có nguy cơ gây sâu răng.
Bệnh về nướu gồm viêm nướu hay nha chu là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất răng ở người lớn tuổi.
Tương tác với thuốc: Người lớn tuổi, đặc biệt là người có nhiều bệnh lý, dễ bị mắc khô miệng do giảm tiết nước bọt, là nguy cơ của sâu răng và bệnh về nướu. Có khoảng 800 loại thuốc gây ra tình trạng trên, vì thế cần báo cho nha sĩ biết loại thuốc đang dùng để thay đổi sang loại thuốc khác hoặc sử dụng nước súc miệng phù hợp. 😉
