17/07/2025
🌙 THỨC KHUYA NHIỀU CÓ SAO KHÔNG?
Câu trả lời là: KHÔNG SAO… cho đến khi bạn mất ngủ thường xuyên!
😵 Tuần trước mình chỉ ngủ 3–4 tiếng mỗi đêm vì chạy deadline + livestream + chăm con ốm… Đến ngày thứ 4, mình cảm thấy não như “đóng băng” thật sự!
Không chỉ mệt mỏi, cáu gắt vô cớ, mà còn:
❌ Quên trước quên sau, xử lý việc chậm hẳn
❌ Da xấu, sạm, nổi mụn bất thường
❌ Cảm lạnh vặt, thở cũng mệt
❌ Và nặng nhất là: rối loạn hormone, rối loạn tiêu hoá
→ Đọc mới biết, mất ngủ thường xuyên có thể dẫn đến: trầm cảm, béo phì, bệnh tim, thậm chí sa sút trí tuệ!
Đây là những gì có thể xảy ra khi bạn thường xuyên mất ngủ:
🔻 Não phản ứng chậm, dễ gặp tai nạn
🔻 Miễn dịch suy giảm, dễ ốm
🔻 Tăng cân không kiểm soát do hormone no – đói bị rối loạn
🔻 Giảm ham muốn, rối loạn nội tiết
🔻 Tăng huyết áp, dễ đột quỵ nếu kéo dài
🔻 Da lão hóa sớm, nám, nếp nhăn
🔻 Trí nhớ kém, dễ lo âu, trầm cảm
💡 Từ trải nghiệm của chính mình, mình học được 3 điều:
✅ Ngủ sớm không phải yếu, mà là mạnh mẽ bảo vệ chính mình
✅ Không có gì đáng đánh đổi hơn sức khỏe
✅ Học cách “buông việc”, tắt điện thoại và tắt suy nghĩ đúng lúc – để ngủ
🌸 Nếu bạn cũng đang bị mất ngủ hoặc hay thức khuya vì công việc, con cái, livestream… HÃY DỪNG LẠI MỘT CHÚT, NHÌN VÀO CƠ THỂ MÌNH. Nó đang cần bạn lắm đấy!
📌 Giấc ngủ là liều thuốc miễn phí nhưng mạnh mẽ nhất.
Ngủ ngon mỗi đêm – là chống lão hoá tốt nhất, là đầu tư rẻ nhất cho tương lai khỏe mạnh.
💬 Bạn có đang ngủ đủ giấc không?
Chia sẻ cảm nhận với mình dưới bài viết này nhé 💖
🌙 THỨC KHUYA NHIỀU CÓ SAO KHÔNG?
Câu trả lời là: KHÔNG SAO… cho đến khi bạn mất ngủ thường xuyên!
😵 Tuần trước mình chỉ ngủ 3–4 tiếng mỗi đêm vì chạy deadline + livestream + chăm con ốm… Đến ngày thứ 4, mình cảm thấy não như “đóng băng” thật sự!
Không chỉ mệt mỏi, cáu gắt vô cớ, mà còn:
❌ Quên trước quên sau, xử lý việc chậm hẳn
❌ Da xấu, sạm, nổi mụn bất thường
❌ Cảm lạnh vặt, thở cũng mệt
❌ Và nặng nhất là: rối loạn hormone, rối loạn tiêu hoá
Mất ngủ, thiếu ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trên cơ thể từ thần kinh, tim mạch đến gan, thận.