08/10/2026
🥚🐟 一天要吃多少蛋白质,你算过吗?
蛋白质不只是健身的人才需要!从皮肤更新、身体修复到维持肌肉量,都少不了它。💪
以50kg、有运动习惯的人为例,一天可以先抓约75g蛋白质(体重 × 1.5g)。
🛒 今天就来挑战,一篮买齐75g蛋白质!
🥚 早餐|2颗鸡蛋+250ml牛奶 ≈ 19g
🐟 午餐|200g红鳟鱼 ≈ 40g
🍗 晚餐|70g鸡胸肉 ≈ 16g
🎯 75 / 75g,任务完成!
不过,健康饮食不是吃得越多越好,而是懂得吃得刚刚好。蛋白质也要搭配适量的碳水、蔬菜和健康脂肪,才能吃得均衡。
📌 以上为蛋白质估算值,实际需求因个人活动量而异,食材含量也会有所不同。
Ding D**g Fresh @ Bukit Pasir | 0730–1930 Open Daily
56, Jalan Kundang 4 (Wira Court), Taman Bukit Pasir, Batu Pahat, Johor.
Ding D**g Fresh @ Tanjong Laboh | 0700–2100 Open Daily
1, Jalan Susuh Kemajuan, Taman Kemajuan, 83000 Batu Pahat, Johor.
Ding D**g Fresh @ D’ Garden | 0730–2200 Open Daily
18, Jalan Desa Botani 2, Taman Botani, 83000 Batu Pahat, Johor.
Ding D**g Fresh @ Banang Jaya 0730-2200 Open Daily
19 & 20, Jalan Gemilang, Taman Banang Jaya, 83000 Batu Pahat, Johor Darul Ta‘zim
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