PLN Cynthia Beltran

PLN Cynthia Beltran Asesoría nutricional

Alguien más ama estos utensilios que facilitan la vida en la cocina? Por qué yo siii😅
29/05/2026

Alguien más ama estos utensilios que facilitan la vida en la cocina? Por qué yo siii😅


El día de hoy tuvimos un tiempo extra durante la mañana, así que este fue mi desayuno 👌🏻1 taza de champiñones picados 1/...
23/04/2026

El día de hoy tuvimos un tiempo extra durante la mañana, así que este fue mi desayuno 👌🏻
1 taza de champiñones picados
1/2 taza de pimiento verde picado
1/4 de cebolla picada
2 huevos enteros
1 reb. De hogaza madre
1/3 de aguacate

A veces pongo un poco de panela encima del aguacate pero está vez así lo quise.

Verduras, proteína, carbohidratos y grasas buenas contiene este desayuno para comenzar el día con toda la energía 😉
Si estás buscando asesoría, un plan para comer rico y sin tanto rollo mándame mensaje y yo te ayudo 😉🫶🏻

Como nutrióloga, quiero compartir con ustedes algo muy importante. Cada vez que un paciente llega a mi consulta, no es s...
08/04/2026

Como nutrióloga, quiero compartir con ustedes algo muy importante. Cada vez que un paciente llega a mi consulta, no es solo un caso más, es una persona con una historia, un estilo de vida y objetivos únicos. 😊

Mi trabajo no se limita a recetar una dieta estándar, va mucho más allá. Me tomo el tiempo para leer y actualizarme sobre su padecimiento específico, ya sea diabetes, hipertensión, obesidad o cualquier otra condición. La actualización continua es clave para ofrecer el mejor abordaje posible.

Cada persona es un mundo, y es por eso que trabajo de manera individualizada. No hay un enfoque único que funcione para todos. Mi objetivo es entender tus necesidades, preferencias y circunstancias para diseñar un plan que se adapte a ti.

Lento pero seguro, he visto cómo este enfoque marca la diferencia. Y es frustrante escuchar que algunos piensen que solo nos dedicamos a dar dietas genéricas. ¡No! Estamos aquí para acompañarte en tu proceso de cambio, con evidencia científica y empatía 💚💚💚💚💚

Hora de la cena? Te comparto mi favorito como excelente opción 💚Avena Reposada y sus beneficios 💚 Mejora la digestión💚Re...
01/04/2026

Hora de la cena? Te comparto mi favorito como excelente opción 💚
Avena Reposada y sus beneficios

💚 Mejora la digestión
💚Reduce el colesterol
💚Aporta energía
💚Ayuda a controlar glucosa en sangre
💚 Rica en nutrientes ⬇️⬇️

✔️ Fibra
✔️Proteínas
✔️Carbohidratos
✔️ Grasas
✔️ Vitaminas B1, B5, B6
✔️Minerales: hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc

Les comparto el desayuno del día de hoy, fue temprano solo que se me pasó subirlo jiji 🫶🏻💚Proteína💚grasas💚verduras 💚cere...
25/03/2026

Les comparto el desayuno del día de hoy, fue temprano solo que se me pasó subirlo jiji 🫶🏻
💚Proteína
💚grasas
💚verduras
💚cereales




🫶🏻Cena ligera pero nutritiva.🫶🏻💚1 tasa de avena en hojuelas 💚2 tasas de bebida vegetal en mi caso almendras sin azúcar 💚...
21/03/2026

🫶🏻Cena ligera pero nutritiva.🫶🏻
💚1 tasa de avena en hojuelas
💚2 tasas de bebida vegetal en mi caso almendras sin azúcar
💚Vainilla
💚Canela
💚Media manzana
💚1 dátil
Calientas la bebida vegetal y añades las hojuelas de avena , el dátil, vainilla, canela y dejas cocinar hasta que la avena esté suave . Ya cocida añades la manzana y listo.

Otra opción
Cocer todos los ingredientes juntos para que la manzana quedé más blandita y listo 😊
KC Nutrición



Día de seguimiento a pacientes y consultas.Terminamos por hoy 🫶🏻💚 gracias a nuestros pacientes por su confianza 💚
14/03/2026

Día de seguimiento a pacientes y consultas.
Terminamos por hoy 🫶🏻💚 gracias a nuestros pacientes por su confianza 💚

Así empaquete los frijoles que congelare y utilizaré para la próxima semana, de esta manera ahorro tiempo en las comida...
07/03/2026

Así empaquete los frijoles que congelare y utilizaré para la próxima semana, de esta manera ahorro tiempo en las comidas en mi casa 😉



06/03/2026

Acompaña a esta Nutrióloga a preparar su desayuno siendo paciente con hipotiroidismo después de dos cirugías por CA de tiroides.





05/03/2026

Preparando calabacitas con elote y queso panela Y Cociendo los frijoles para congelar en bolsitas y tener siempre a la mano listos 😍procuro agarrar un día ala semana donde pueda hacer recetas como pan, donitas saludables para mis hijos, los frijoles, wafles, hot cakes de avena para poder congelar y tener siempre a la mano listos todo 🫶🏻❤️

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