Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:45 - 12:15 13:45 - 19:15 Mardi 08:45 - 12:15 13:45 - 19:15 Mercredi 08:45 - 12:15 13:45 - 19:15 Jeudi 08:45 - 12:15 13:45 - 19:15 Vendredi 08:45 - 12:15 13:45 - 19:15 Samedi 08:45 - 12:15

Quel est le site Web ?

https://www.pharmacie-ti-al-louzou.fr/

Pharmacie Ti Al Louzou - Plouguerneau, Rue Bel Air, Plouguerneau (2025)

23/06/2025

🌡️ : Comment faire du sport par temps chaud sans danger ?

Les températures estivales peuvent représenter un véritable défi pour les amateurs de sport. 🏃‍♂️☀️

Entre effort physique et chaleur, le corps est mis à rude épreuve, et les conséquences peuvent être graves. Il est donc essentiel de connaître les bons réflexes pour rester actif tout en préservant sa santé.

Lorsque l'on fait du sport sous la chaleur, l’organisme tente de se réguler (transpiration, ventilation), mais il peut vite être débordé.

Si la température corporelle dépasse 40°C, le risque de défaillance multiviscérale (cœur ❤️, foie, poumons…) devient très élevé, avec un risque d’arrêt cardiaque ⚠️.

👥 Les personnes sous traitement (notamment psychotropes) doivent être encore plus vigilantes, car certains médicaments peuvent aggraver l’ .

⚠️ Symptômes à surveiller : maux de tête, étourdissements, nausées, transpiration excessive ou au contraire disparition de la sueur, confusion mentale, rougeur intense.

✅ Voici 6 conseils pour éviter tout danger :

1️⃣ Hydratez-vous régulièrement 💧 : avant, pendant et après l’effort. Évitez l’alcool ou les sodas. Pour les efforts prolongés (+1h), préférez une boisson contenant des électrolytes.

2️⃣ Choisissez le bon moment 🕗 : pratiquez tôt le matin ou en fin de journée, jamais entre 10h et 16h.

3️⃣ Portez une tenue adaptée 👕🧢 : vêtements légers, respirants, amples. Protégez-vous avec un chapeau et des lunettes de soleil.

4️⃣ Adaptez l’intensité de votre entraînement 🏃 : modérez vos efforts, faites des pauses. Écoutez votre corps.

5️⃣ Privilégiez des lieux ombragés 🌳 pour limiter l’exposition directe au soleil.

6️⃣ Évitez les compétitions ou sports collectifs en cas de canicule, surtout pour les enfants 🧒.

🚨 En cas d’hyperthermie sévère : la personne devient rouge, confuse, très chaude et ne transpire plus.

💡 Les bons gestes :
➡️ Rafraîchissez immédiatement la personne : bains, pulvérisations d’eau froide, ventilateur.
➡️ Appliquez des glaçons dans un linge : à la base du cou, aisselles, aine.
➡️ Appelez les secours ☎️ rapidement : une perfusion sera probablement nécessaire. ⚕️

🛑 La meilleure protection ? Éviter tout sport intense quand il fait très chaud.

ℹ️ Plus d'infos : urlr.me/62ksVm

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20/06/2025

🔥 : Épisode Caniculaire : ayez les bons réflexes pour rester en sécurité ! 🔥

Un épisode de est en cours. Il est essentiel d'adopter les bons comportements pour éviter les coups de , les malaises et autres complications, notamment chez les personnes fragiles :
👵 + de 65 ans
🤰 Femmes enceintes
🧑‍🦽 Personnes handicapées ou malades à domicile
👶 Enfants en bas âge

✅ Voici les réflexes simples à adopter :

💧 Buvez régulièrement de l’eau, même sans soif.
🧊 Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour : visage, bras, nuque.
🥗 Mangez en quantité suffisante, privilégiez des repas légers et évitez l’alcool.
🏠 Restez au frais : évitez de sortir aux heures les plus chaudes (12h-16h), passez du temps dans des lieux climatisés (cinéma, musée, grande surface…).
🚫 Limitez les efforts physiques, surtout en plein après-midi.
🪟 Gardez votre logement frais : fermez volets et fenêtres la journée, ouvrez-les la nuit si l’air est plus frais.
📞 Donnez régulièrement de vos nouvelles à vos proches, et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.

🧠 Anticipez ! Avant les fortes chaleurs, préparez-vous :

✔️ Brumisateur, ventilateur, linge humide à portée de main
✔️ Liste des lieux frais proches de chez vous
✔️ Demandez conseil à votre médecin, surtout si vous prenez un traitement régulier (adaptation possible des doses)

👵 Vous connaissez une personne âgée, isolée ou en situation de handicap ?

Encouragez-la à s’inscrire à la liste de vigilance de la mairie pour bénéficier de l’aide de bénévoles en cas de besoin. Et surtout : prenez régulièrement de ses nouvelles !

📞 Info Service : 0 800 06 66 66 (appel gratuit)
🌐 + d’infos : www.sante.gouv.fr/canicule

🌞 Restez vigilants, restez hydratés, prenez soin de vous et de vos proches.

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17/06/2025

: VRAI-FAUX sur l’Acné

Idées reçues, erreurs courantes, gestes utiles… On fait le point pour mieux comprendre cette affection cutanée qui touche adolescents ET adultes.

1 – Le soleil améliore l’acné ? ❌ C’est faux

Le soleil donne l’illusion d’une peau plus nette (les UV assèchent les boutons), mais il épaissit la peau, ce qui entraîne souvent une poussée d’acné… à la rentrée !

➡️ Résultat : plus de boutons après l’été 🌞

2 – L’ , c’est seulement pour les ados ? ❌ Encore faux

✔️ Si 80 % des ados sont touchés, 20 % des adultes aussi.
Et pas seulement ceux qui en avaient plus jeunes.

3 – L’acné, c’est une histoire d’hormones ? ✅ C’est vrai

Elle commence souvent avec les hormones de la puberté, mais peut persister ou réapparaître à l’âge adulte.

4 – L’acné débute vers 12-13 ans et disparaît vers 20-25 ans ? ✅ Oui

C’est la moyenne... mais cela varie d’une personne à l’autre.

5 – Il faut utiliser des soins « non comédogènes » ? ✅ Absolument

Ces produits évitent de boucher les pores. 💡 Demandez conseil à votre pharmacien pour trouver ceux adaptés à votre peau.

6 – Les boutons sont contagieux ? ❌ Faux

Même percés, ils ne se transmettent pas.
Mais attention à ne pas les toucher, au risque de les aggraver ou d’en créer d’autres.

7 – Il faut se laver le visage avec un savon desséchant ? ❌ Faux !

Préférez un nettoyant doux et non irritant, matin et soir, et après le sport.

8 – Le tabac améliore l’acné ? ❌ Faux

Il ternit, épaissit, asphyxie la peau… et accélère son vieillissement.

9 – Le stress favorise les poussées d’acné ? ✅ Oui

Les hormones du stress perturbent la production de sébum, ce qui peut provoquer ou aggraver les boutons.

10 – Les masques et gommages sont interdits ? ❌ Faux

Ils sont utiles s’ils sont adaptés :
✔️ Ils nettoient
✔️ Aident à éliminer cellules mortes et toxines
✔️ Désobstruent les pores

📌 En résumé : l’acné est une pathologie qu’on peut mieux vivre et mieux traiter avec les bons gestes et les bons produits.

Parlez-en à votre ou dermatologue.

🧴 Et informez-vous davantage ici :
👉 bit.ly/2mgrdDj
👉 urlr.me/rQt7ka

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14/06/2025

: Et si on prenait 1 heure pour sauver 3 vies ?

🩸 14 juin : Journée Mondiale des Donneurs de Sang... l'occasion de rappeler que connaître son groupe sanguin est essentiel en cas d’urgence médicale, de transfusion, ou lors d’une grossesse.

Cela permet une prise en charge rapide et évite des complications graves.

Les types de groupes sanguins :
🅰️ Groupe A – contient l’antigène A.
🅱️ Groupe B – contient l’antigène B.
🆎 Groupe AB – contient les deux antigènes A et B (receveur universel).
🅾️ Groupe O – ne contient aucun antigène (donneur universel).

Facteur Rhésus :
➕ Rh positif – présence du facteur Rh.
➖ Rh négatif – absence du facteur Rh.

Comme chaque année, la (Journée Mondiale des Donneurs de ) revient à l’approche de l’été.

Mais cette période est sensible : les collectes voient leur fréquentation baisser, alors que les besoins, eux, ne diminuent jamais.

📉 Moins de donneurs = moins de poches disponibles pour les hôpitaux.

🧬 Pourquoi donner son sang est-il essentiel ?

Parce qu’en France, on a besoin de 10 000 dons de sang par jour pour répondre aux urgences, aux traitements lourds (cancers, hémorragies, maladies rares…) et aux besoins chroniques (drépanocytose, hémophilie...).

Chaque année, plus d’un million de malades sont soignés grâce au don de sang.
Et aujourd’hui, il n’existe aucun traitement ni substitut de synthèse capable de remplacer les produits sanguins labiles (PSL).
👉 Seul un humain peut sauver un autre humain.

📍 Quand, où, comment donner ?

✅ Trouvez la collecte la plus proche de chez vous 👉 bit.ly/2gi9T90
✅ Répondez à quelques questions pour savoir si vous êtes éligible 👉 bit.ly/2eU2KKM

🔞 Vous devez avoir entre 18 et 70 ans, être en bonne santé, et respecter un délai entre deux dons.

🕒 Fréquence autorisée des dons :

• Sang total : toutes les 8 semaines (max. 6 fois/an pour les hommes, 4 pour les femmes)
• Plaquettes : toutes les 4 semaines (jusqu’à 12 dons/an)
• Plasma : toutes les 2 semaines (jusqu’à 24 dons/an)

🩺 Chaque don dure environ 45 minutes, collation comprise… pour un impact immense.

❤️ Donner son sang, c'est donner la vie.

C’est un acte volontaire, anonyme et bénévole, accessible à tous. Et chaque don compte.
Mobilisez-vous dès maintenant, parlez-en autour de vous, et engagez vos proches !

+ d'infos : www.dondesang.efs.sante.fr

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11/06/2025

🌞 : Comment bien préparer sa peau au bronzage ?

Les beaux jours arrivent et avec eux, l’envie de retrouver une peau dorée… mais attention : un bronzage sain, ça se prépare !

Voici les conseils essentiels pour protéger votre peau tout en profitant du soleil. Car une peau bien préparée est plus belle, plus résistante et moins sujette aux coups de soleil ☀️

🧴 1. Prendre des compléments alimentaires solaires

Des gélules solaires à base de bêta-carotène, lycopène, sélénium ou encore vitamine E peuvent renforcer la peau face aux UV.

Elles renforcent les défenses naturelles de l’organisme et réduisent les réactions inflammatoires… mais ne remplacent pas une crème solaire !
📆

Une cure dès mai-juin, jusqu’en septembre, est idéale si vous vous exposez souvent.

🥗 2. Manger coloré, c’est protéger sa peau

Les fruits et légumes riches en antioxydants (carottes, abricots, tomates, épinards…) protègent l’organisme du stress oxydatif provoqué par les UV.
Moralité : une assiette colorée = une peau renforcée de l’intérieur 🌈

💧 3. Hydrater et exfolier sa peau

Une peau sèche est plus fragile face au .

💡 Le combo gommage doux + crème hydratante permet :

• d’éliminer les cellules mortes
• d’éviter les zones de sécheresse
• d’assurer un bronzage plus uniforme et durable

N’oubliez pas d’hydrater visage ET corps, matin et soir !

🧴 4. Utiliser des protections solaires efficaces

On ne le répètera jamais assez : aucune préparation ne dispense de la protection solaire.
Choisissez une crème SPF 30 à 50, à appliquer toutes les deux heures, même en ville, même sous les nuages.

🚫 Ce qu’il faut éviter absolument :

❌ Les cabines UV ❌
Elles n’activent pas le , mais abîment la peau, accélèrent le vieillissement cutané et épuisent le capital solaire.
👉 C’est une fausse bonne idée à proscrire totalement.

🧴 Parlez-en à votre : il saura vous conseiller une routine adaptée à votre .

+ d'infos : urlr.me/EvJMyG

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07/06/2025

🦟 : Comment éviter la prolifération du moustique-tigre

🔎 96 % des départements français sont désormais concernés par la présence du moustique-tigre, un insecte invasif, vecteur de maladies potentiellement graves comme la dengue, le chikungunya ou le virus zika.

Ces virus ne circulent pas de manière active en métropole, mais peuvent être importés après des séjours en zones tropicales, ce qui renforce l’importance de la vigilance collective.

🦠 Pourquoi faut-il s’en méfier ?

• Il pique silencieusement en pleine journée, souvent à la cheville ou aux bras

• Il mesure moins de 1 cm, mais est facile à reconnaître grâce à ses rayures noires et blanches

• Une femelle peut pondre jusqu’à 200 œufs en une seule journée dans des points d’eau stagnante

Résultat : en quelques jours, une infestation locale peut se développer dans un simple jardin ou sur une terrasse.

🧼 Comment limiter sa prolifération ? Voici les gestes à adopter :

✅ Éliminez tous les points d’eau stagnante : soucoupes sous les pots de fleurs, pneus usés, jouets d’enfants, arrosoirs, bassines…

✅ Changez l’eau des vases au moins une fois par semaine

✅ Couvrez les cuves, réservoirs, bidons, piscines non utilisées avec une moustiquaire ou une bâche tendue

✅ Videz et retournez tout objet pouvant retenir de l’eau : seaux, arrosoirs, jeux d’extérieur…

✅ Ajoutez des poissons dans les bassins de décoration : ils mangent les larves

✅ Nettoyez les gouttières et canalisations obstruées

✅ Utilisez un larvicide (conseillé par un professionnel) pour les mares et zones humides non traitables

✅ Recouvrez les récupérateurs d’eau de pluie avec un couvercle étanche ou une toile

✅ Inspectez régulièrement les bâches, rebords de fenêtres, pieds de mobilier extérieur

🧴 Et si les moustiques sont déjà là ?

Des mesures répulsives peuvent s’imposer : sprays, bracelets, diffuseurs…

💡 Demandez conseil à votre pour choisir une solution adaptée à votre peau et à votre environnement.

📌 Pour aller plus loin :

📝 Téléchargez la checklist complète à imprimer : urlr.me/RJnjBd

ℹ️ + d’infos : urlr.me/K4gdeb

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03/06/2025

: 🧴 Une semaine pour sauver sa peau… Toute une vie pour en prendre soin 🌞

Du 2 au 8 juin, se tient la Semaine Nationale du dépistage des cancers de la peau, une campagne essentielle pour vous sensibiliser aux dangers du soleil et aux gestes de prévention à adopter dès maintenant.

🔎 POURQUOI CETTE CAMPAGNE EST-ELLE SI IMPORTANTE ? Parce que les chiffres sont sans appel :

📈 Environ 100 000 cas de cancers de la peau sont diagnostiqués chaque année en France.

📊 En 30 ans, le nombre de cas a plus que triplé, en grande partie à cause de l’allongement de la durée de vie, mais surtout à cause de l’exposition excessive au soleil et de nos habitudes comportementales (bronzage, cabines UV, manque de protection…).

🩺 QUELS SONT LES TYPES DE CANCERS DE LA PEAU ?

1. Le Carcinome cutané : c’est le plus fréquent. Il touche la couche superficielle de la peau.

✅ Généralement bénin, mais souvent récidivant.
🔁 Il peut revenir plusieurs fois, nécessitant des traitements réguliers.
💡 Un carcinome mal soigné peut, dans de rares cas, se compliquer.

2. Le Mélanome : c’est la forme la plus rare (10 % des cas), mais aussi la plus dangereuse.

🚨 Il peut rapidement se propager à d’autres organes s’il n’est pas détecté à temps.
Le seul traitement efficace reste une ablation précoce de la tumeur, avant qu’elle ne s’étende.

☀️ POURQUOI LE SOLEIL EST-IL DANGEREUX POUR LA PEAU ?

Les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil sont à l’origine de nombreux dommages cutanés :

- Brûlures (coups de soleil)
- Vieillissement prématuré de la peau
- Altérations de l’ADN cellulaire
- Déclenchement de mutations responsables de cancers

❗ Il est faux de croire que seuls les coups de soleil sont dangereux : les expositions répétées, même modérées, ont un effet cumulatif sur la peau.

🛡️ LES BONS GESTES POUR PRÉSERVER SA PEAU

À l’approche de l’été, adoptez les réflexes de protection solaire suivants :

✅ Appliquez une crème solaire à indice de protection élevé (SPF 50+), toutes les deux heures, même quand le ciel est voilé.
✅ Évitez l’exposition entre 12h et 16h, période où les UV sont les plus intenses.
✅ Portez un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil (norme CE catégorie 3) et des vêtements couvrants et légers.
✅ Recherchez l’ombre autant que possible.
✅ Évitez les cabines UV, qui augmentent fortement le risque de mélanome, surtout avant 35 ans.
✅ Protégez les enfants ! Leur peau est plus fragile, et les expositions précoces augmentent le risque de cancer à l’âge adulte.

🔍 DÉPISTAGE : POUR QUI, QUAND, OÙ ?

Le dépistage est la clé pour agir à temps. Il consiste en un examen visuel de la peau par un dermatologue, à la recherche d’anomalies :
• grains de beauté suspects
• taches qui changent de forme ou de couleur
• lésions qui saignent ou ne cicatrisent pas

📆 Il est recommandé de consulter un dermatologue au moins une fois par an, et de réaliser un auto-examen 3 fois par an.

👀 APPRENDRE À FAIRE SON AUTO-EXAMEN

L’auto-surveillance de la peau est un geste simple et précieux.

✔️ Observez votre peau, y compris les zones peu visibles : dos, cuir chevelu, plante des pieds, ongles, fesses, organes génitaux.
✔️ Demandez de l’aide à un proche pour vérifier les zones que vous ne voyez pas.
✔️ Repérez les signes suspects avec la règle ABCDE :

Asymétrie
Bords irréguliers
Couleur non homogène
Diamètre supérieur à 6 mm
Evolution rapide

📥 Guide pratique à télécharger ici : urlz.fr/mjzj

🙋‍♂️ NE RESTEZ PAS SEUL·E FACE AU RISQUE : Sensibiliser, c’est aussi sauver des vies !

✅ Parlez-en à vos proches 💬
✅ Incitez-les à se faire dépister
✅ Apprenez à vos enfants à se protéger du soleil
✅ Transmettez les bons réflexes

Même si la peau paraît belle, le danger est parfois invisible à l’œil nu.

🧴 EN BREF : CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE DÈS MAINTENANT

✔️ Appliquez une protection solaire adaptée
✔️ Évitez les expositions prolongées
✔️ Portez des vêtements couvrants
✔️ Surveillez votre peau et ses changements
✔️ Consultez un dermatologue au moindre doute
✔️ Informez, partagez, sensibilisez !

🗣️ Cette campagne peut sauver votre peau et celle de vos proches.

Alors, on se mobilise pour une santé sous le soleil… mais bien protégée 🌞

+ d'infos : www.dermatos.fr

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Source Vidéo : Le Point

30/05/2025

: 10 conseils pour arrêter de fumer

🚭 Samedi 31 mai : Journée Mondiale sans Tabac... Et si c’était le bon moment pour arrêter ?

Chaque année, cette journée est une opportunité unique pour faire le premier pas, tester un jour sans cigarette… et peut-être beaucoup plus.

Voici 10 conseils concrets pour vous aider à tourner la page du 👇

🔟 CONSEILS POUR ARRÊTER DE FUMER :

1. Connaissez votre profil de fumeur
Déterminez votre niveau de dépendance pour adapter votre stratégie. Plus elle est personnalisée, plus elle est efficace.
👉 Testez-vous ici : bit.ly/3xcimVz

2. Clarifiez vos motivations
Santé, famille, économies, apparence… toutes les raisons sont bonnes. Écrivez-les noir sur blanc 🖊️

3. Choisissez votre stratégie d’arrêt
Avec un professionnel de santé ou un tabacologue. Appelez le 3989, c’est gratuit 📞

4. Préparez-vous
Jetez briquets, cendriers, et prévenez votre entourage pour éviter les tentations.

5. Changez vos habitudes
Nouvelle routine = nouvelle identité d’ex-fumeur. Marchez, buvez un verre d’eau, mâchez un chewing-gum…

6. Utilisez des substituts nicotiniques
Patches, gommes, pastilles… des aides efficaces et disponibles en pharmacie.

7. Célébrez les bénéfices
Respiration, goût, sommeil, économies… notez tous les effets positifs depuis votre dernière ✨

8. Félicitez-vous
Chaque jour sans tabac est une victoire. Offrez-vous une récompense 🎁

9. Ne vous découragez pas
Une rechute ne veut pas dire échec. Relevez-vous et continuez !

10. Testez l’app Tabac Info Service
Téléchargez l’appli gratuite pour un coaching personnalisé, des conseils, du soutien, des contenus pour rester motivé.

💡 Votre peut aussi vous conseiller et vous orienter vers les bons outils.

Et vous, qu’est-ce qui vous motive à arrêter ?

+ d’infos : bit.ly/42bDpDB / bit.ly/3OGBP9X

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28/05/2025

: Qu’est-ce que la phytothérapie ? 🌱

Un Français sur dix utilise les plantes pour se soigner… et ce n’est pas un hasard.

La , ou médecine par les plantes, est reconnue officiellement, depuis les années 80, comme une pratique thérapeutique à part entière.

Elle repose sur l’utilisation de principes actifs extraits de plantes, dosés précisément, pour traiter les maux du quotidien.

🧪 Phytothérapie ≠ remède de grand-mère

Les médicaments de phytothérapie sont titrés, c’est-à-dire que leur concentration en principes actifs est connue et contrôlée.

Cela distingue la phytothérapie scientifique d’une simple infusion “à l’ancienne” sans dosage précis.

Elle agit principalement en tant que médecine de soutien, de drainage et de rééquilibrage, et n’a aucune indication dans le traitement des maladies graves ou chroniques.

Elle peut cependant soulager les symptômes et améliorer le confort global du patient.

🌼 Comment utilise-t-on les plantes en phytothérapie ?

Il existe plusieurs formes galéniques (modes d’administration) :

1. Décoction : on fait bouillir la plante dans l’eau (10 à 30 min)

2. Macération : la plante repose dans un liquide froid (eau, alcool, huile…)

3. Inhalation : on respire la vapeur après avoir versé de l’eau chaude sur la plante

4. Gargarisme : on rince la gorge avec une préparation à base de plantes

5. Et bien sûr… la tisane 🫖, forme la plus traditionnelle, simple et efficace

La plante est séchée de façon à conserver les principes actifs, et plus particulièrement ceux qui sont hydrosolubles (solubles dans l’eau).

Les tisanes permettent d’éliminer les toxines, d’agir sur l’appareil digestif, les reins, les bronches… et sont particulièrement utiles en cas de fatigue ou de troubles saisonniers.

🌿 Indications courantes de la phytothérapie :

- Rhume, bronchite, toux
- Spasmes digestifs, colites
- Coups de soleil, brûlures légères, eczéma
- Jambes lourdes, troubles veineux
- Troubles urinaires
- Anxiété, insomnie, stress ou trac

⚠️ Une médecine naturelle, mais pas anodine

De nombreuses plantes possèdent des propriétés démontrées scientifiquement, mais la recherche reste limitée faute de financements.

Pourquoi ? Parce qu’on ne peut pas breveter une plante comme on le fait pour une molécule chimique.

Pour cette raison, la phytothérapie reste peu promue à grande échelle, malgré ses bénéfices prouvés.

✅ Demandez toujours conseil à votre avant d’utiliser une plante en traitement, surtout si vous suivez déjà un traitement médicamenteux.

+ d’infos : urlr.me/aQHTAz / urlr.me/snXQpt

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25/05/2025

: Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?

🤰 Bouger pendant la grossesse ? Oui, et c’est même recommandé !

Contrairement à certaines idées reçues, le sport et la grossesse forment un duo gagnant 🤝

S’il est bien adapté, l’exercice physique est sans danger pour une femme enceinte en bonne santé, et peut même être pratiqué jusqu’au terme si la grossesse se déroule normalement.

✅ Pourquoi bouger pendant la grossesse ?

Une activité physique modérée et régulière (environ 30 minutes par jour) peut apporter de nombreux bienfaits pour la future maman… et pour bébé aussi 👶

Voici ce que l’on peut espérer avec une pratique régulière :

• Moins de douleurs dorsales
• Réduction des jambes lourdes, oedèmes et constipation
• Prévention du diabète gestationnel
• Gain d’énergie au quotidien
• Meilleure humeur et moins de stress
• Maintien d’une bonne posture
• Meilleur tonus musculaire et plus de souplesse
• Meilleur sommeil
• Atténuation des nausées

Et en bonus : cela peut faciliter la gestion du travail le jour de l’accouchement.

🏃‍♀️ Quels sports pendant la grossesse ?

Certaines activités sont fortement recommandées :

🚶‍♀️ La marche : simple, douce, efficace. Elle peut être pratiquée du début à la fin, à condition d’adapter le rythme.

🏊‍♀️ La natation : le corps est porté, les douleurs s’allègent, la circulation est stimulée.

🧘‍♀️ Le yoga prénatal : excellent pour se connecter à son corps et se préparer à l’accouchement.

🤸‍♀️ Le stretching ou la gymnastique douce, avec des mouvements adaptés à chaque trimestre.

⚠️ Sports à éviter pendant la grossesse :

❌ Sports collectifs, sports de combat (judo, karaté, boxe),
❌ Sports à impacts comme le running ou l’aérobic,
❌ Tennis ou activités à risque de chute

Avant toute reprise ou démarrage d’une activité physique, demandez conseil à votre médecin ou votre sage-femme.

🧘‍♀️ Bouger pendant 9 mois, c’est aussi se préparer pour le jour J… et pour l’après 💪

Et vous, quel sport vous a accompagné pendant votre grossesse ?

+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8L

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22/05/2025

: Rougeurs, pleurs au moment du change… et si bébé souffrait d’un érythème fessier ?

C’est un petit mot pour un gros inconfort : l’érythème fessier est une irritation fréquente de la peau des fesses chez le 👶.

🔎 80 % des bébés sont concernés au moins une fois, surtout entre leur 6e et 12e mois.

S’il est généralement bénin, il peut devenir très douloureux, gêner le sommeil, l’alimentation, et favoriser une surinfection s’il n’est pas correctement pris en charge.

🩺 Comment reconnaître un fessier ?

C’est une rougeur bien visible sur les zones en contact avec la couche :

• Si les rougeurs épargnent les plis cutanés, on parle de dermite en W (forme simple).

• Si les plis (aine, interfessiers) sont atteints, il s’agit d’une en Y, plus profonde, avec risque de fissures, de douleurs vives, et de surinfection (notamment en cas de diarrhées fréquentes).

Sans traitement, l’érythème peut évoluer en quelques jours vers une forme surinfectée, avec présence de dépôts blanchâtres ou de lésions cutanées, signes d’une prolifération bactérienne ou fongique.

✅ 8 conseils pour soulager efficacement les fesses de :

1. 🧼 Nettoyez doucement à chaque change : utilisez de l’eau tiède et un savon surgras doux, ou des lingettes hypoallergéniques non parfumées.

2. 🔎 Respectez les indications des produits : certains soins doivent être rincés, d’autres non.

3. 🧴 Appliquez une crème barrière protectrice : privilégiez les formules à base d’oxyde de zinc, connues pour apaiser et isoler la peau de l’humidité.

4. 🤲 Lavez-vous les mains (et éventuellement celles de bébé) après chaque change pour limiter les risques d’infection.

5. 🕓 Changez la couche dès qu’elle est humide ou souillée, sans la serrer trop fort : laissez l’air circuler.

6. 💧 Utilisez des antiseptiques non colorés, qui permettent de bien observer l’évolution des lésions.

7. 🍃 Laissez bébé sans couche aussi souvent que possible pour permettre à sa peau de respirer.

8. 🧺 En cas de récidive fréquente, utilisez des couches en coton spéciales, disponibles en pharmacie : elles sont plus douces et plus respirantes.

⚠️ Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

👉 Si les rougeurs :
• S’étendent rapidement
• S’accompagnent de fièvre ou de cloques
• Ne s’améliorent pas au bout de 3 à 5 jours malgré les soins
• Se propagent à d’autres zones du corps

Dans ces cas, une consultation pédiatrique est indispensable.
Un traitement antifongique ou antibiotique local peut être nécessaire pour enrayer l’infection.

🌱 Quelques gestes préventifs simples :

• Privilégier les couches sans parfum et sans additifs chimiques
• Éviter les produits trop agressifs ou parfumés
• Aérer la peau de bébé tous les jours
• Adapter la fréquence des changes aux besoins de bébé (souvent après les repas ou les selles)

🎯 Le saviez-vous ?

L’érythème peut être plus fréquent lors :
• de poussées dentaires
• de diversification alimentaire
• de fièvre
• ou en cas de traitement antibiotique (diarrhées fréquentes)

👶✨ Alors surtout… ne culpabilisez pas : même les meilleurs soins ne peuvent parfois empêcher une irritation passagère. L’essentiel, c’est de réagir vite et bien ❤️

+ d'infos : urlr.me/P5skWX

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19/05/2025

: 📱 Mal au cou ? Et si votre téléphone était en cause ?

Ce n’est pas qu’une impression : votre téléphone peut vraiment être à l’origine de vos douleurs cervicales.

➡️ Voici pourquoi 👇

Votre tête pèse environ 5 kg. En position droite, votre cou la soutient sans trop d'effort.
Mais quand vous penchez la tête en avant pour regarder votre téléphone (souvent à un angle de 40 à 60°), le poids ressenti par vos monte en flèche… jusqu’à 27 kg 😱 !

🎯 Résultat : vos muscles, tendons et ligaments sont en surcharge constante, ce qui entraîne :
• cervicales
• Raideurs
• Fatigue musculaire
• Mauvaise posture…
Et à long terme, des pathologies comme la discopathie dégénérative cervicale ou l’arthrose.

😓 Et ce problème ne touche plus seulement les adultes !
De plus en plus de jeunes et d’adolescents sont concernés. Les professionnels de santé alertent sur une hausse des troubles musculosquelettiques liés aux écrans dès le plus jeune âge 📲👦👧

✅ Comment prévenir ces douleurs liées au « text neck » ?
📵 Limitez l’usage inutile du téléphone
📲 Tenez votre écran à hauteur des yeux
🏃‍♂️ Faites régulièrement des étirements du cou, du dos et de la poitrine

👉 Une mauvaise posture ne se voit pas tout de suite… mais ses conséquences, elles, peuvent durer.

🎯 Alors relevez la tête !
C’est un petit geste, mais un grand pas pour votre dos 💪😉

+ d'infos : bit.ly/3uZyOK3

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