Meraki Coaching

23/06/2023

Bien le bonsoir ! 😃

Voilà bien longtemps que je ne t’ai pas écrit, pour être exacte, depuis décembre 2021. Bouhouhou 🙃

Alors je pourrais te servir tout un tas d’excuses, mais en vérité, je ne t’en dois aucune ahah 😅
Et puis, c’est plus intéressant de s’intéresser à ce qui me fait reprendre mon clavier.

Aujourd’hui, alors que j’échangeai via WhatsApp avec des consoeurs sur différentes questions quant à nos pratiques (toujours dans le respect de la confidentialité inhérente à notre profession 😉), l’une d’entre-elle a pris le temps de souligner la richesse de l’apport de nos divers échanges, nous remerciant au passage pour notre participation.
Ce a quoi j’ai répondu par le message que tu vois en image… « Le partage, c’est la vie. 🙃 ».

Du coup, joignant la parole à l’acte, j’ai eu envie de te partager ce petit bout de ma vie.
A mon sens...Du partage, nait la richesse, le courage, la volonté, l’amour, la confiance, le pardon, l’acceptation, … Je te laisse écrire la suite en commentaire pour à ton tour…partager 🙏🏼🥰

Bon week-end !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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😘

16/12/2021

Bien le bonjour ! 😃

Well well well, j’ai déjà tout dit sur le site, alors je ne vais pas t’en remettre une couche n’est-ce-pas ? 😜

Merci à la super team de pour leur travail, leur bonne humeur et leur efficacité ! 🤩

Bonne journée !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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16/12/2021

25/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Bon, c’est bien beau de te bassiner avec le pardon depuis lundi mais concrètement, reste à savoir comment on fait n’est-ce-pas ? 🤓

Il n’y a pas de recette miracle, le chemin du pardon est unique à chacun.
Néanmoins…il y a quelques grandes étapes auxquelles te raccrocher pour te « guider ».

1 – Sans surprise… le premier pas est toujours la décision.

2 – Exprimer tes émotions plutôt que de les enfouir dans un sombre recoin, c’est essentiel si tu veux éviter l’explosion de la citrouille…

3 – Les faits, les faits, les faits et encore les faits ! Parque nos jugements, nos impressions, nos supputations sont forcément subjectives.
Les faits eux, sont objectifs… Mais attention à ne pas tomber dans l’interprétation des faits. Essaye plutôt de comprendre pourquoi tu as fait ce que tu cherches à te pardonner, ou pourquoi l’autre t’a fait cela… Et dans le cas d’un pardon à autrui, je ne peux que t’encourager à discuter ouvertement avec ladite personne. A bas l’interprétation, c’est ton ennemie numéro un !

4 – Tu es responsable de ta propre vie… De fait, tu es responsable de la façon dont tu agis.

5 – Pas de rush, prends ton temps, fais-le à ton rythme, écoute-toi. C’est essentiel !

Je te souhaite une excellente randonnée sur le chemin du pardon. 🥰

Bonne journée !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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❤️

24/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Il est choupinou ce Panda n’est-ce-pas ? 😍
Bon ok, c’est hors sujet, mais un peu de choupinoutude ne fait pas de mal et j’aime m’émerveiller devant des mignonneries. Voilà c’est dit ! Oui, j’aime aussi inventer des mots.

Bref, revenons à nos Pandas ! 🙃

Te pardonner ce que tu penses que tu aurais pu mieux faire ou tout ce que tu penses qu’il serait bon de te pardonner, c’est une chose.
Pardonner à autrui, c’est encore autre chose, et c’est parfois plus difficile encore.

Mais vois-tu mon cher Watson, tant que tu ne pardonnes pas à machin de t’avoir fait ce truc… tu laisses la place à la colère, la tristesse, l’angoisse, la frustration, la déception et toutes ces émotions pas très glam.
Or, ces émotions vont influencer tes pensées, tes actions, ton moral, ton corps, bref ta vie.

Donc si je récapépette… en faisant le choix de ne pas pardonner, tu fais le choix de laisser à machin d’avoir un certain pouvoir sur toi, tes émotions, ta vie. Bref, tu t’empoises toi-même.
CQFD mouahaha 😈

Ma question est donc la suivante : te veux-tu du bien ou du mal ? 🤓

Je sais bien que tu es en colère parce que tu te sens peut-être trahi(e), que tu trouves cela profondément injuste. Je sais. Mais le mal que tu te fais en laissant place à la colère est-il juste ?
Le pardon est un acte d'amour. D'amour pour soi en premier lieu...

Bonne journée !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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23/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Jusqu’à l’âge de 33 ans, ma seule stratégie concernant la « gestion » de mes émotions consistait en l’enfouissement de celles-ci.
Tout ce que je vivais, je l’enterrais le plus profondément possible sans le traiter.
J’ai fait cela tellement longtemps que j’en étais arrivée à être quasiment totalement déconnectée de mes émotions.
Sauf en de rares « occasions », j’avais l’impression de ne rien ressentir du tout.

J’allais mal, et lorsque mon entourage me demandait ce qui n’allait pas, j’étais absolument incapable de répondre, je n’en avais pas l’ombre d’une idée.
Je n’étais même pas consciente de ne pas aller bien, je ne voyais pas combien mes comportements avaient changés.

Et puis un jour… BOOM !
Tout ce que j’avais consciencieusement enfoui a fini par exploser.
Bien le bonjour mademoiselle dépression ! La pêche ? 😎

Rétrospectivement, j’ai envie de te dire que cette dépression fut une grande chance. La chance de trouver enfin le courage d’affronter tout ce que je n’avais jamais traité, de cesser de fuir, de cesser de ME fuir et d’apprendre à m’aimer et à accueillir mes émotions.

Alors, ce n’est pas rose tous les jours hein... Concrètement ma vie était plus simple quand j’étais déconnectée de mes émotions, mais pour rien au monde je ne reviendrai en arrière.

Pour être franche, je ne suis pas fan de l’expression « gérer ses émotions », parce qu’à mon sens cela implique un certain « contrôle » de celles-ci.
Je préfère l’intelligence émotionnelle qui consiste à accueillir les émotions, les ressentir pleinement, comprendre ce qu’elles engendrent en nous, et trouver comment agir en fonction.

C’est du travail, mais ça en vaut la peine. 😉

Bonne journée !
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22/11/2021

Bien le bonsoir ! 😃

Ne penses-tu pas qu’il est temps de te fo**re la paix ?
Oui, c’est à toi que je parle. Toi qui ressasses tes « erreurs » en boucle dans ta tête, toi qui te fais un scénario Hollywoodien quant à ce qui se serait passé SI tu avais fait autrement…
T’es tellement au top en scénarisation que James Cameron peut aller se rhabiller ! A côté de tes scénarii, Avatar c’est de la gnognotte. 😜

Ce qui est fait…est fait. A quoi bon y revenir sans cesse ?
Ça t’apporte quoi ?
Mais plus encore… qu’est-ce que cela te coûte ? 🧐
De l’énergie à n’en pas douter, de la charge mentale en plus, ça pèse sur ton moral, cela influence tes décisions, tes actions, et patati et patata.

Bref, quand tu fais le ratio gain/coût, je suis prête à parier que la balance penche du côté coût. Je me trompe ? 🙃

Donc, sachant cela, ne crois-tu pas qu’il serait temps de te pardonner ?
D’autant qu’en réalité, et malgré le fait que tu es persuadé(e) que tu aurais pu faire mieux… le fait est que quoi qu’il advienne, tu fais de ton mieux à l’instant T.
Tu fais de ton mieux avec ce que tu es, avec qui tu es, avec ce que tu ressens à ce moment précis.

Et tu sais quoi ? C’est OK. 😉

Bonne soirée !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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18/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Promis, le but de cette légende n’est pas de te déprimer ! 😅

T’arrive-t-il d’observer le monde qui t’entoure et de te sentir…vide, inadapté(e), pas à ta place, seul(e) ?

Tu as beau t’efforcer d’aller de l’avant, de respecter les codes établis parfois même au mépris de ton toi profond, de faire front et de te rendre disponible pour tous, de te démener pour réussir ta carrière, ta vie sentimentale, ta vie familiale…
Tu as peut-être changé moult choses, tu as déménagé, perdu du poids, lu des bouquins, changé de garde-robe, fait le tri dans tes relations, fait le tri dans tes possissions, etc…
Mais voilà, ce sentiment intime persiste inexorablement. 😒

Tu t’es certainement posé mille questions débutant par « pourquoi ? ».
Il y a autant de réponse que de personnes qui se posent ces questions simplement, parce que nous sommes tous UNIQUE.

Tu as été élevé dans des environnements (géographique, familial, amical, spirituel, etc) uniques, tu as développé des comportements qui te sont propres qui sont peut-être la conséquence des environnements dans lesquels tu as évolués.
Tes capacités, tes croyances limitantes et ressources, tes valeurs, le sens que tu donnes à la et ta vie te sont UNIQUES.

Alors peut-être, et je dis bien…peut-être… que la réponse à tous tes « pourquoi » réside en un mot…alignement.

Être aligné, c’est être soi, se respecter, s’aimer, dire oui quand on pense oui, dire non quand on pense non. Se changer soi, c’est avant tout être aligné…

On s’y met quand ? ☺️

Bonne journée !
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17/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Comment vas-tu en cette belle matinée de milieu de semaine ? 🤩

Aujourd’hui j’ai donc le plaisir de te parler de ce merveilleux outil qu’est le mind mapping !
Dans la mesure où j’ai tout dit dans le visuel… je te laisse voguer à ta journée sans t’infliger un énième pavé dont j’ai le secret ! 😜🙃

Et oui, si tu te poses la question… l’exemple de mind map que j’ai mis dans le visuel est bien une (toute petite) partie du mind map que j’ai fait pour dépasser mon petit souci de légitimité. Syndrome de l’imposteur quand tu nous tiens… 🤯🤓

Bonne journée !
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16/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

T’as déjà sauté à l’élastique ?
Moi oui ! (en parachute aussi mais en binôme, du coup, ça ne marche pas pour ma métaphore) 😜

Quand je me suis retrouvée sur le promontoire de saut, au bord de 150m de vide, évidemment, je n’étais pas au top de moi-même. Des doutes, la peur de mourir, « et si l’élastique lâchait » … 😱
Je savais que plus je resterai au bord du vide, moins je serai capable de sauter, donc avant même de monter, j’ai fait un pacte avec moi-même. « Sandra, tu montes, tu restes 3 secondes histoire de préparer ton sublime saut de l’ange, et tu sautes, ok ? Deal !).
Oui, moi et moi on discute pas mal ensemble ! 😅

C’est donc exactement ce que j’ai fait. J’ai sauté, et la première pensée que j’ai eu juste après avoir sauté fut « mais t’es trop débile ! pourquoi t’as sauté, tu vas crever ! ».
Et puis, miracle, j’ai rebondi, LIBÉRATION… GROS KIFF ! YIIHHAAA !🤩

J’ai eu à peu près le même cheminement pour opérer ma reconversion professionnelle. Toutes les étapes (m’inscrire et faire la formation, trouver des clients, coacher un vrai client pour la première fois, partir de mon ancien job et me lancer à mon compte, etc…) ont été des sauts dans le vide, à chaque fois ce fut les montagnes russes émotionnelles.

Ma chance fut d’être accompagnée tout le long par des coachs, j’ai pris seule chacune de ces décisions, mais mes coachs ont su me faire gagner en confiance, en estime, me challenger, me faire prendre conscience de mes blocages...

Changer de job, se reconvertir, ce sont des choses qui nous demandent de sortir de notre zone de confort, et c’est tellement plus simple quand on est bien accompagné.😉

Bonne journée !
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15/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Changer est une chose normale, changer est une chose naturelle. Changer c’est ok. 😉

Alors si autour de toi, des personnes te disent « t’as changé » avec une pointe de déception ou de reproche, tu prends la déception ou le reproche et tu le/la mets directement dans ta poubelle mentale, parce que concrètement, tu peux être fier(e) d’avoir changé !

Tu veux changer ? C’est bien, bravo ! 😃
La première étape c’est de le vouloir évidement.

Mais en quoi veux-tu changer ? Que veux-tu modifier dans ta vie ?
Encore une fois, c’est le concret qui importe.
Parce que dire « je veux changer » c’est bien beau… mais c’est vachement vague vois-tu.
Or l’abstrait est ton ennemie numéro un mon cher Watson !

Je te propose donc de faire le point ! C’est le retour de mon fameux « prends un papier et un stylo »… et note ce que tu veux changer dans ta vie et ce que tu veux changer en toi.

Si tu as du mal, zen, pas de stress c’est ok ! Prends ton temps, ça va venir.
Et si ça ne vient pas, viens me parler en mp, ou demande moi de faire une séance découverte, ça va décoiffer ! 😜

Bonne journée !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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11/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Depuis lundi je te parle de t'affirmer, de prendre ta place…
C’est bien beau dit comme ça mais concrètement, comment faire ?
Peut-être t’en es-tu fait tout un monde ? 🤯
Mais en vérité mon cher Watson, tu peux aussi faire des petits pas, monter une marche après l’autre.

Le secret réside dans le concret !
Ce sont toutes ces petites choses que tu fais ou ne fais pas malgré toi…

Aujourd’hui je te propose donc un challenge !
Faire dans la journée les 6 points marqués dans le visuel.
Une fois, deux fois, trois fois…autant que tu voudras, mais au moins une fois. 😉

Alors oui… certains des points sont sujets à interprétation… justement, c’est tout l’intérêt. Il t’appartient de trouver comment écouter/prendre soin de ton corps par exemple.
T’as des problèmes de digestion ? Prends rendez-vous chez un naturopathe.
Tu ressens du stress ? Un petit massage, ça te dit ? Go, prends rendez-vous !

Tu vois l’idée ?
Oui ➡️ impeccable, fonce !
Non ➡️ viens me parler en mp, je me ferai un plaisir de t’éclairer.

Et si tu veux ajouter d’autres points… Let’s goooooo, dis-moi tout en commentaire. 🤓

Bonne journée !
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10/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Ne pas être à sa place dans un couple peut à mon sens être vu de différentes manières.
La première, la plus évidente, est que la personne avec qui l’on partage sa vie n’est pas la bonne, et/ou que tu n’es pas la bonne personne pour ton conjoint.
Tu peux le voir comme tu veux, comme ça t’arrange, bref on se comprend. 😅
Dans ce cas, la première étape, c’est la prise de conscience… la seconde, ma foi, il t’appartient de la définir. 😉

La deuxième, c’est qu’on ne s’affirme pas, on n’ose pas dire oui, dire non, exprimer ce que l’on veut vraiment, dire ce que l’on ressent lorsque l’autre nous heurte. Tel un caméléon (ça s’appelle d’ailleurs le syndrome du caméléon), on s’adapte à l’autre, à ses envies, ses besoins, ses valeurs, pour lui plaire, lui faire plaisir, par amour, par peur ou peu importe la raison d’ailleurs.

Le problème, c’est qu’en agissant de la sorte, on l’aime lui (ou elle), mais on ne s’aime pas soi-même. 😟
Eh oui mon cher Watson, à chaque fois que tu t’adaptes à chouchou en laissant de côté ce que tu veux, ce qui est bon pour toi…tu ne t’affirmes pas, tu ne te respectes pas, tu ne t’aimes pas à ta juste valeur.
Après tout, si tu es capable de t’adapter par amour, pourquoi chouchou n’en ferait pas de même ?
Évidemment, il ne s’agit pas d’en arriver à imposer tes désidératas à tout bout de champ… Entre le pôle Nord et le pôle Sud, il y a le monde entier n’est-ce-pas ? 🙃
Alors pourquoi ne pas en discuter pour trouver le BON compromis ?

Et si tu vois une autre façon d’interpréter le fait de ne pas être à sa place dans le couple, parle-moi en dans les commentaires. 🤓


Bonne journée !
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09/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Je suis fan de Nadal depuis que j’ai 18 ans, autant dire que ça remonte ! 😅
Ce qui m’inspire en lui ne relève pas tant de son jeu en fait. C’est la personne qu’il laisse transparaitre sur le terrain qui m’émeut profondément.

Bien sûr il y a sa passion débordante pour le sport qu’il pratique, sa fougue, sa façon de jouer chaque point comme s’il jouait sa vie, sa pugnacité.
Mais il y a surtout, son émotivité, son respect, son humanité, sa bienveillance, sa résilience, sa simplicité.
Il a quelque chose de pur qui me touche énormément.

Ce qu’il y a d’intéressant dans les personnes qui nous inspirent, c’est ce que cela dit sur nous-même… 😉

Et toi… qui t’inspire ? Et surtout…pourquoi ? 🙃

Bonne journée !
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08/11/2021

Bien le bonsoir ! 😃

N’en as-tu pas ras le bol de te cacher ? 🙃
Oui, c’est à toi que je parle.
Toi qui n’oses pas demander cette promotion parce que tu ne t’en crois pas capable.
Toi qui vois passer les occasions mais n’en saisis aucune par peur de … de quoi d’ailleurs ? D’être vu(e) ? D’échouer ?
Toi qui restes finalement dans ta zone de confort parce qu’en sortir d’un orteil te terrifie. 😱

Mais au fait… elle est où ta place ? Le sais-tu ?
Faisons un jeu ! Imagine qu’une fée passe dans les parages, se penche sur toi et t’octroie le bon niveau d’estime de toi. D’un coup, d’un seul tu te sens au top de la chaine alimentaire ! 🤩
Et ça dure, et ça dure… 5 ans sont passés !
Dis-moi, en 5 ans de bonne estime de toi… qu’est-ce qui a changé dans ta vie ?
Qui fréquentes-tu ou ne fréquentes-tu plus ?
Quel travail fais-tu ?
Quelles relations entretiens-tu avec tes proches ?
Où habites-tu ?

Les questions sont infinies pour observer les changements que tu as mené dans ta vie.

Hop ! Revenons à aujourd’hui et maintenant !
Alors ? C’est quand que tu prends ta place ? 😃

Bonne soirée !
Don’t forget…Tu es capable. 💪

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04/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

La vie peut-être un cercle vicieux…ou bien un cercle vertueux.
Évidement nous ne contrôlons pas tout, nous ne sommes pas responsables de TOUT ce qui nous arrive.
Mais nous sommes responsables de la manière dont on réagit à ce qui nous arrive. 100% du temps. Si si 😉

La métaphore des deux loups a une place particulière dans mon cœur alors j’ai envie de te la raconter.

« Un soir, un vieux Cherokee parle à son petit fils de la bataille qui fait rage en chacun de nous.
- Mon petit, dit-il, c’est une bataille entre deux loups.
Le premier est mauvais. Il est la colère, l’envie, la jalousie, le regret, l’avarice, l’arrogance, l’apitoiement sur soi-même, le ressentiment, l’infériorité, le mensonge, l’orgueil, la supériorité et l’ego.

Le second est bon. Il est la joie, la paix, l’amour, l’espoir, la sérénité, l’humilité, la vérité, la gentillesse, la bienveillance, l’empathie, la générosité, la compassion et la foi.

Le petit garçon réfléchit une minute puis demande :
- Lequel des deux gagne ?

Le vieux Cherokee répond simplement :
- Celui que tu nourris. » 😉

Pour en revenir à l’émerveillement… j’ai toujours pensé que les personnes les plus « matures », les plus « adultes » sont celles qui ont conservé l’enfant qu’elles furent comme si c’était leur plus grand trésor.
Pour moi, l’émerveillement est un don qui émane directement de l’enfant qui est en toi. Lui seul a le pouvoir de voir et contempler la beauté (d’une fleur, d’une amitié, d’un geste tendre, d’un sourire, d’un paysage, d’une architecture, d’une émotion, etc…) pour ce qu’elle est uniquement.

Fais-toi ce cadeau… émerveille-toi tous les jours. 🤩

Bonne journée !
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❤️

03/11/2021

Bien le bonjour ! 😃

Comment vas-tu ce matin ? La pêche ?

Aujourd’hui j’ai envie de te parler de ce qui pourrit ta vie… j’ai nommé…ton cerveau ! 🤯

Ce merveilleux et ô combien énigmatique organe a un gros défaut de fabrication… il en fait souvent des caisses pardi.
Il interprète, il imagine 1000 scénarii catastrophes, il pense que machin pense ça, il te construit une histoire Hollywoodienne en se basant sur une supposition, elle-même basée sur l’interprétation d’un mouvement de sourcil. 🤨

Enfin, ça c’est lui…...pas toi 🙃

Nooooon, toi, tu es raisonnable, objectif(ve), tu prends du recul, tu te bases sur les faits et rien que les faits, tu demandes à l’autre ce qu’il veut dire ou ce qu’il ressent plutôt que d'interpréter, etc… 😉

Evidemment. ☺️

Bonne journée !
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02/11/2021

Bien le bonsoir ! 😃

Lorsqu’on pense à se lancer dans un projet on a souvent tendance à le regarder dans son ensemble, c’est évidement important… mais ça nous donne souvent l’impression de nous retrouver en bas de l’Everest.
Dès lors, c’est la crise mon cher Watson, on se paralyse, on se crée tout un monde de difficultés, bref c’est pas foufou. 🤯
La méthode Kaizen propose alors de se focaliser sur les petits pas, les petites tâches faciles à réaliser au quotidien.

Le mot Kaizen est la contraction des termes japonais Kai – changement et Zen – Meilleur.
Long story short, cette méthode est née au lendemain de la seconde guerre mondiale pour relancer l’industrie Japonaise.

En voici quelques grands principes :
- Se remettre en permanence en question ;
- Ne pas viser la perfection mais l’amélioration continue ;
- Identifier la cause originelle des problèmes pour les résoudre durablement ;
- Régler les problèmes sans attendre ;
- Hiérarchiser les changements à mettre en place.

Si tu es curieux (se) tu trouveras plein d’informations sur cette méthode et son application en entreprise et dans ta vie en demandant à Google ou en lisant des bouquins. 🤓

Pour être plus spécifique, si ton objectif est de retrouver une condition physique te permettant de te sentir bien dans ton corps… et que tu as pour habitude de manger junkfood à tous les repas et de ne jamais faire le moindre effort physique…
Tu vas difficilement te mettre à manger sain et courir 25 km par semaine dès demain non ? 😅
Le premier petit pas pourrait être de marcher 20 min par jour, puis le deuxième, de manger des légumes une fois tous les 2 jours, etc…etc…

Ça te parle ? 🙃

Bonne soirée !
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