17/03/2026
Je le sais, le boulot de maman, c’est un marathon sans ligne d’arrivée. Entre les nuits qui ne finissent pas, les besoins incessants du bébé et une société qui impose un rythme que votre corps ne suit pas, il est normal de se sentir épuisée, surtout ces premiers mois. La vie continue, et pourtant, vous devez tenir le coup.
Je ne vais pas vous dire que c’est de la magie, mais je vous propose un petit outil qui m’a sauvé, d’abord quand Alice est née, et qui m’aide encore aujourd’hui pour mes propres soucis de sommeil : la respiration. 🌬️
Essaie ce petit exercice de 5 minutes chrono (pas plus) : 🔹 Inspire sur 4 temps 🔹 Expire doucement sur 8 temps, bien au fond 🔹 Répète cela pendant 5 minutes.
C’est un peu comme la cohérence cardiaque. C’est simple, ça ne demande aucun matériel, et ça permet de se poser, de remettre ses émotions à leur place et de recharger un peu les batteries pour tenir encore un peu.
📱 Petit bonus : Je t’ai mis en vidéo le lien vers une application 100% gratuite et sans publicité qui génère ce son de respiration. Tu peux l’utiliser comme tu veux : le matin, au milieu de la journée, ou avant d’entrer dans le « tunnel du soir » quand tout devient difficile. Moi, j’essaie d’en faire une fois le matin, une fois le midi et une fois le soir.
Si tu veux aller plus loin, sache que je suis facilitatrice d’allaitement certifiée et que je t’accompagne aussi sur l’alimentation, l’hydratation et le sommeil.
🗓️ Nouveau : Un atelier spécial allaitement ouvre le 4 avril pour préparer sereinement cette étape. 📍 Je suis disponible à Nantes et sa métropole (en présentiel ou en visio) pour soutenir les mamans qui en ont besoin.
Et toi, comment tu fais quand tes batteries sont à plat ? Tu pratiques la respiration consciente ou tu as tes propres astuces pour tenir le coup ? Dis-le-moi en commentaire, je lis tout. 💬
