24/05/2025
L'entrainement pour la "longévité" n'est pas un entrainement au cours duquel il faudrait se "préserver". C'est au contraire des entrainements dans lesquels on va s'assurer d'avoir les stimulus suffisant pour conserver les capacités à faire le plus longtemps possible.
En vieillissant la capacité d’être violemment explosif est celle que nous perdons le plus rapidement, et que nous négligeons le plus.
Si vous arrêtez de sauter, vous ne serez rapidement plus capable de sauter. C'est la même chose pour la capacité à réaliser des mouvements balistiques, pour la capacité à sprinter, à lancer, à soulever lourd, à soulever vite etc...
Si vous réduisez trop vos charges, cela affectera non seulement votre force et votre volume musculaire, mais cela affectera aussi votre cerveau, en réduisant l'intensité des signaux nerveux.
Ce qui affecte votre capacité d'adaptation physique, affecte aussi votre capacité d'adaptation mentale (réduction de la plasticité neuronale).
L'entrainement ne doit être adapté à son "âge", qui est une variable correspondant à des réalités physiologiques extrêmement diverses d'un individu à l'autre, il doit être adapté à ses capacités, à son niveau, et surtout être adapté à ses objectifs.
Il doit exposer celui qui s'y astreint au niveau de contraintes correspondant à la réponse adaptative que l'on souhaite obtenir (dose/réponse).
L'entrainement pour la longévité n'est pas un entrainement ou l'on brasse du vent ,et qui ne fait qu'accompagner le déclin des capacités, c'est un entrainement qui doit au contraire entretenir les capacités, ou mieux les développer.
