13/03/2026
Você já ouviu falar da posição Malasana?
A Malasana, também conhecida como “agachamento profundo” ou “postura da guirlanda” no yoga, é uma posição natural do corpo humano que era muito comum no dia a dia das antigas gerações. Hoje, porém, muitas pessoas perderam essa mobilidade por passarem muito tempo sentadas.
Quando feita de forma correta e gradual, essa posição pode trazer vários benefícios para o corpo.
✔️ Fortalece o core
A postura ativa músculos do abdômen e da região lombar, ajudando na estabilização do tronco e na postura corporal.
✔️ Melhora a mobilidade da pelve e virilha
O agachamento profundo ajuda a alongar a região do quadril, aumentando a flexibilidade e a mobilidade das articulações.
✔️ Ativa pernas e panturrilhas
A posição trabalha músculos importantes das coxas, joelhos e tornozelos, contribuindo para força e estabilidade.
✔️ Pode ajudar na digestão
A compressão natural da região abdominal pode estimular o funcionamento intestinal em algumas pessoas.
⚠️ Importante:
Se você tem problemas nos joelhos, quadril ou coluna, o ideal é praticar com orientação profissional e respeitar os limites do seu corpo.
Pequenos movimentos naturais, quando feitos com consciência, podem contribuir muito para a mobilidade, equilíbrio e bem-estar do corpo.