17/07/2024
Savjet 40+
Nošenje odjeće koja odgovara vrućini može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate i koliko dobro možete obavljati svoje dnevne poslove i funkcije u vrijeme ekstremnih vrućina.
Vrsta odjeće koju nosite utječe na to koliko dobro zrak može cirkulirati vašom kožom, a također omogućuje toplini i vlazi (znoju) isparavanje. Ako znoj ne može normalno isparavati, tada raste temperatura kože i pojavljuje se osjećaj nelagodnosti.
Ključni savjeti
- Kad ste kod kuće, nosite što je moguće manje odjeće kako biste ostali rashlađeni.
- Nosite laganu odjeću, svjetlije boje i odjeću s više komfora.
- Odjeća s više komfora omogućuje cirkulaciju zraka uz tijelo, pomaže hlađenju i održavanju tijela suhim.
- Tkanine svijetle boje odbijaju svjetlost i toplinu, održavaju temperaturu tijela normalnom te su ugodnije za nositi.
- Izbjegavajte nošenje odjeće od tamnih i teških tkanina tijekom vrućih dana jer one mogu zadržavati toplinu i povećati tjelesnu temperaturu.
- Tkanine od prirodnih vlakana kao što su pamuk, lan i svila bolje upijaju znoj te omogućavaju koži da diše i ne lijepi se za tijelo kao što je to slučaj kod sintetičkih tkanina.
- Nošenje odjeće od poliesterskih tkanina u vrijeme velikih vrućina pokazalo je da uzrokuje povećanu tjelesnu temperaturu, više znojenja i nelagodu prilikom nošenja.
Kako se obući vani
- Kad ste vani, probajte nositi odjeću koja pokriva što više kože kako bi zaštitili kožu od trajnog oštećenja od sunca.
- Dugi rukavi, hlače i suknje od laganih tkanina i komfornog kroja pružaju dobru zaštitu.
- Nosite dobro prozračni i široko obodni šešir kako biste zaštitili svoje lice, glavu, vrat i uši od sunca.
- Obične kape ne pružaju odgovarajuću zaštitu od sunca jer štite samo čelo i nos, propuštaju mnogo topline i prozračnost je minimalna.
- Preporučljivo je nošenje sunčanih naočala.
- Ako morate nositi težu odjeću zbog zaštitnih razloga, tijekom vrućeg vremena preporučljivo je ukloniti odjeću što je prije moguće kad vam ona više nije potrebna.
