Ben House - Bách Hoá Thái Lan

20/08/2024

🌿BẠN ĐÃ BIẾT CÔNG DỤNG CỦA DẦU ÓC CHÓ !🌿

Dầu óc chó là một loại dầu ăn cao cấp, được chiết xuất từ những quả óc chó tốt nhất, có màu vàng nhạt và mang hương thơm đặc trưng. Hiện nay, dầu này đang trở nên phổ biến và ngày càng được ưa chuộng tại nhiều quốc gia.
Dầu óc chó chứa các thành phần chất béo quan trọng, bao gồm axit linoleic, gamma-linolenic và axit oleic. Đặc biệt, những thành phần này có khả năng hoạt động như chất chống oxy hóa và chất chống viêm và được xem là các chất béo có ích do chúng có khả năng chuyển đổi năng lượng nhanh chóng, mang lại nhiều tác động có lợi cho sức khỏe.

1. Tốt cho tim mạch
Dầu óc chó chứa một hỗn hợp của các chất béo không bão hòa đơn và đa, đặc biệt, không chứa cholesterol. Điều này là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Loại dầu này hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường năng lượng cho cơ tim và giảm huyết áp.

2. Cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời
Dầu óc chó là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, có khả năng giúp ngăn chặn các tổn thương oxy hóa trong cơ thể, bao gồm cả việc ngăn chặn sự hủy hoại từ cholesterol LDL "xấu", một yếu tố thúc đẩy xơ vữa động mạch. Ngoài ra, việc sử dụng dầu óc chó cũng giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn các dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe.

3. Khả năng chống viêm tốt
Một trong những lợi ích vượt trội của dầu óc chó là khả năng kháng viêm mạnh mẽ, không chỉ trong cơ thể mà còn cả ngoài da. Nó có thể giúp ngăn ngừa sự viêm nhiễm trong các vấn đề như nhiễm trùng đường hô hấp và vấn đề về tai mũi họng, cũng như khi bạn áp dụng trực tiếp lên da để giảm đau xương khớp nhức mỏi.

4. Kiểm soát đường huyết hiệu quả
Thêm dầu óc chó vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả, đặc biệt là đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường. Sử dụng dầu óc chó có khả năng ổn định đường huyết, đặc biệt, nó có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong tương lai.

5. Hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng
Dầu óc chó chứa một lượng calo tương đối cao, nhưng năng lượng tiêu hóa và hấp thụ từ nó thấp hơn 21% so với giá trị calo dự kiến dựa trên các chất dinh dưỡng có trong dầu óc chó. Ngoài ra, việc tiêu thụ quả óc chó hoặc sử dụng các món ăn chế biến từ dầu óc chó cung cấp lượng chất béo tốt, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, điều này có thể hỗ trợ quá trình duy trì cân nặng của bạn.

6. Hỗ trợ tốt cho chức năng não
Dầu óc chó chứa một lượng đáng kể các chất omega-3, là thành phần quan trọng tham gia vào việc bảo vệ các tế bào thần kinh. Sử dụng dầu óc chó trong chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện đáng kể kỹ năng học tập, khả năng ghi nhớ và giảm sự lo lắng.

7. Giữ cho làn da trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa
Dầu óc chó là một nguồn giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do, ngăn ngừa các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm dầu óc chó có thể giúp bạn duy trì khả năng vận động và tự chăm sóc sức khỏe cá nhân khi bạn trải qua quá trình lão hóa.

*** Tác dụng phụ khi sử dụng dầu óc chó
Các tác dụng phụ của việc sử dụng dầu óc chó khá hiếm gặp và thường liên quan đến các vấn đề tiềm ẩn về dạ dày hoặc tim mạch. Đối với đại đa số mọi người, việc sử dụng loại dầu này là hoàn toàn an toàn khi bạn duy trì một lượng dầu hợp lý. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức, bạn có thể đối mặt với một số nguy cơ có thể kể đến như:
- Khó tiêu, đầy bụng
- Nếu bạn đang trong tình trạng huyết áp thấp, nên hạn chế việc sử dụng dầu óc chó. Bởi thành phần của dầu có thể tương tác với thuốc và làm giảm hiệu quả của chúng, gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tim mạch hoặc quá trình điều trị bệnh của bạn.
- Dầu óc chó đôi khi có thể là một sự lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường hoặc người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng loại dầu này quá mức hoặc vô tình kết hợp nó với một số loại thuốc, nó có thể gây giảm mức đường trong máu xuống mức đáng báo động.

*** Cách dùng dầu óc chó hiệu quả
Dùng trong bữa ăn hàng ngày
Các mẹ có thể thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu óc chó trong các món chiên, xào và nấu ăn hàng ngày cho con cái. Tuy nhiên, hãy lưu ý sử dụng xen kẽ các loại dầu ăn trong chế độ ăn của trẻ, để tránh tình trạng dư thừa chất béo có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng vài giọt dầu óc chó để nướng salad hoặc ướp gia vị trong các món ăn. Bằng cách này, các mẹ có thể tận dụng lợi ích của dầu óc chó mà không làm biến đổi dưỡng chất của thực phẩm, đồng thời giảm thiểu nguy cơ cho sức khỏe của trẻ.

Bổ sung trong quá trình bé đang ăn dặm
Việc bổ sung chất béo bão hòa là quan trọng để giúp cơ thể sản sinh năng lượng và hình thành các mô mỡ cần thiết để điều hòa nhiệt độ cơ thể. Dựa vào từng giai đoạn phát triển của trẻ, mẹ cần cung cấp lượng dầu phù hợp và đối với mỗi giai đoạn, điều chỉnh liều lượng là điều quan trọng.

Trong những ngày đầu ăn dặm, lượng dầu óc chó cần cung cấp thường từ 2 đến 5 ml là đủ.
Đối với giai đoạn từ 1 đến 2 tuổi, cần cung cấp khoảng 7 đến 10 ml dầu óc chó.

Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý rằng việc điều chỉnh liều lượng phải phụ thuộc vào sự phát triển, nhu cầu cụ thể của từng đứa bé để đảm bảo sự an toàn và phát triển tốt nhất cho con cái.

Từ những công dụng mà dầu óc chó mang lại, các gia đình có thể tự tin thêm loại dầu này vào danh mục gia vị để nấu những bữa cơm gia đình. Hy vọng bài viết trên của Bách hóa XANH sẽ mang lại thêm cho bạn về những kiến thức bổ ích về dầu óc chó.

Nguồn: Hellobacsi.com, avakids

--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ các loại:
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập
Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cùng chúng tôi
https://zalo.me/g/rfpfar387
𝐙𝐚𝐥𝐨: 𝟎𝟗𝟔𝟔 𝟏𝟗𝟒 𝟔𝟓𝟐

19/04/2024

𝐋Ợ𝐈 Í𝐂𝐇 𝐂Ủ𝐀 𝐂À 𝐂𝐇𝐔𝐀
Cà chua là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là lycopene trong chế độ ăn uống chính của chúng ta.
(** Lycopene đã được chứng minh trong các nghiên cứu trong ống nghiệm có tác dụng làm chậm sự phát triển của khối u ung thư vú và tuyến tiền liệt).

🍅 Cà chua nấu chín là tốt nhất. Lycopene thậm chí còn tập trung nhiều hơn trong các sản phẩm làm từ cà chua như nước sốt cà chua, nước trái cây, bột nhão hoặc thậm chí là sốt cà chua. Quá trình làm nóng cà chua để tạo ra những sản phẩm này sẽ làm thay đổi lycopene và khiến cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ hơn.

🍅 Thêm vào đó, “thịt” cà chua đậm đặc hơn vì các sản phẩm cà chua này loại bỏ phần lớn lượng nước có tự nhiên trong cà chua. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với lượng đường bổ sung.
Điều quan trọng cần lưu ý là tiêu thụ chất béo có lợi cho tim như dầu ô liu với lycopene giúp cải thiện tỷ lệ hấp thụ. Đơn giản chỉ cần thêm một ít dầu ô liu vào cà chua của bạn trước khi tiêu thụ.

🍅 Cà chua cũng có lutein và beta carotene ngoài lycopene. Cả 3 chất chống oxy hóa này đều giúp bảo vệ mắt chúng ta khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa khi chúng ta già đi.

🍅 Ngoài lycopene, cà chua còn cực kỳ giàu vitamin C!
1 quả cà chua cỡ vừa cung cấp cho chúng ta 40% RDA. Vitamin C là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta để giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Vitamin C giúp chống lại vi trùng và rất tốt cho việc giữ cho làn da của chúng ta trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

🍅 Còn cà chua bi thì sao? Có rất ít sự khác biệt về mặt dinh dưỡng giữa cà chua bi và cà chua thông thường. Cà chua bi có xu hướng ít ngọt hơn nhưng cả hai đều có vitamin và chất dinh dưỡng tương tự nhau.

🍅 Cà chua là tuyệt vời để giảm cân. Chúng ít calo, ít carb và có chất xơ! 1 quả cà chua cung cấp 2 gam chất xơ. Chất xơ rất quan trọng cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột. Nó giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và ngăn ngừa táo bón.
Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác vien House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác Ben House
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập
Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
𝐙𝐚𝐥𝐨: 𝟎𝟗𝟔𝟔 𝟏𝟗𝟒 𝟔𝟓𝟐

12/04/2024

𝟐𝟑 𝐓𝐇Ó𝐈 𝐐𝐔𝐄𝐍 𝐇Ữ𝐔 Í𝐂𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐔Ộ𝐂 𝐒Ố𝐍𝐆 𝐊𝐇Ỏ𝐄 𝐌Ạ𝐍𝐇 𝐇Ơ𝐍
Trở thành phiên bản khỏe mạnh nhất của chính mình bằng việc kiên trì thực hiện mỗi ngày những thói quen lành mạnh .
Hãy thử thêm một thói quen lành mạnh mới vào cuộc sống của bạn sau mỗi vài tuần. Nếu bạn nóng lòng muốn thực hiện tất cả việc này có thể sẽ khiến bạn choàng ngợp và từ bỏ lối sống khỏe mạnh mới này.

1. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày hoặc hơn nếu bạn có thể.
2. Ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày.
3. Ăn 2 phần trái cây mỗi ngày. Nếu bạn không thích ăn cả trái cây hãy thử làm sinh tố.
4. Tập yoga ít nhất 15 phút khi thức dậy vào buổi sáng.
5. Tận hưởng không khí trong lành 30 phút mỗi ngày. Hoặc đi bộ hoặc chỉ ngồi bên ngoài.
6. Uống nhiều nước! Nguyên tắc chung là nhắm tới 15,5 cốc nước cho nam và 11,5 cốc nước cho nữ.
7. Chuẩn bị bữa trưa để đi làm. Ăn vội hoặc bỏ bữa trưa nhìn chung đều kém lành mạnh hơn so với việc tự chuẩn bị bữa trưa.
8. Ngắt kết nối khỏi điện thoại của bạn ít nhất một giờ mỗi ngày.
9. Tạo thói quen buổi sáng lành mạnh và hiệu quả. Và tìm hiểu xem bạn cần những gì để duy trì những thói quen này!
10. Làm việc để duy trì/hình thành tư thế tốt. Hãy thử quay video chính mình để xem bạn cần cải thiện tư thế của mình ở điểm nào nhé!
11. Bắt đầu nghỉ ngơi một cách có chiến lược trong suốt ngày làm việc để đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Điều này giúp bạn trí óc và tăng năng suất.
12. Ăn 3 phần rau mỗi ngày.
13. Lập kế hoạch tập thể dục 5 lần một tuần. Lập kế hoạch cho những bài tập đó vào đầu mỗi tuần.
14. Bắt đầu đọc những lời khẳng định tích cực mỗi ngày. Cố gắng dành 5 phút để làm việc này vào đầu và cuối mỗi ngày.
15. Kéo dãn cơ thể mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngay cả khi chỉ cần 5-15 phút, việc giãn cơ mỗi đêm cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
16. Thực hiện quy trình chăm sóc da mỗi sáng và tối.
17. Theo dõi cân nặng, hiệu quả tập thể dục.
18. Hãy bôi kem chống nắng hàng ngày! Hãy thử dùng kem dưỡng ẩm có chứa SPF để thực hiện việc này dễ dàng hơn.
19. Học cách thường xuyên nấu những bữa ăn lành mạnh tại nhà. Bên cạnh đó điều này cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm.
20. Hãy tìm loại vitamin phù hợp với bạn và dùng chúng hàng ngày. Thực hiện một số nghiên cứu hoặc hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn.
21. Kiểm tra sức khỏe và răng miệng định kỳ.
22. Xỉa răng mỗi tối. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tạo thói quen này, hãy thử dùng chỉ nha khoa.
23. Bỏ thói quen xem điện thoại trước giờ ngủ.

Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác Ben House
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập

Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
𝐙𝐚𝐥𝐨: 𝟎𝟗𝟔𝟔 𝟏𝟗𝟒 𝟔𝟓𝟐

03/04/2024

𝐋Ợ𝐈 Í𝐂𝐇 𝐂Ủ𝐀 𝐇Ạ𝐓 𝐂𝐇𝐈𝐀
Hạt chia mặc dù chúng rất nhỏ nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Mỗi hạt chứa đầy chất xơ, protein và một số khoáng chất, bao gồm phốt pho và canxi giúp tăng cường xương, cùng những chất khác (ví dụ: magiê, kẽm).
Hạt Chia cũng được coi là nguồn giàu chất béo không bão hòa đa hoặc chất béo “lành mạnh”, đặc biệt là axit béo omega-3, cũng như chất chống oxy hóa.

❣️ Giúp ngăn ngừa các tình trạng mãn tính:
Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, đặc biệt là axit chlorogen, axit caffeic, myricetin, quercetin và kaempferol - tất cả đều có thể có "tác dụng bảo vệ" đối với các cơ quan như tim và gan.

❣️ Hỗ trợ sức khỏe tim mạch:
Ngoài khả năng bảo vệ nhờ chất chống oxy hóa trong hạt chia, axit béo omega-3 cũng có thể giữ cho cơ thể của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
Axit béo có trong hạt chia, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm mức chất béo trung tính (một loại chất béo có trong máu của bạn) và tăng mức cholesterol HDL, từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

❣️ Hỗ trợ tiêu hóa:
Hạt Chia chứa cả chất xơ không hòa tan và hòa tan, có tác dụng kết hợp để cải thiện sức khỏe đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia cũng có thể đa dạng hóa hệ vi sinh vật và nuôi dưỡng vi khuẩn khỏe mạnh, những tác dụng này còn đảm bảo hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.

❣️ Cải thiện lượng đường trong máu
Chất xơ có trong hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và từ đó làm chậm quá trình hấp thụ đường, do đó ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn.

📣 Lưu ý :
Hạt chia có thể hấp thụ rất nhiều nước - chính xác là gấp 27 lần trọng lượng của chúng trong nước. Khả năng siêu thấm này có thể khiến hạt nở ra và có khả năng bị mắc kẹt trong cổ họng nếu chúng nở ra khi tiếp xúc với nước bọt của bạn.

Để giảm nguy cơ bị nghẹn, hãy tránh ăn riêng hạt chia. Luôn tiêu thụ chúng với nhiều nước hoặc thêm chúng vào thực phẩm có “độ ẩm vừa đủ”. Bằng cách đó, chúng sẽ được mở rộng trước khi bạn nuốt chửng chúng. Và nếu bạn mắc phải bất kỳ tình trạng nào ảnh hưởng đến khả năng nuốt (ví dụ: chứng khó nuốt) hoặc các vấn đề tiêu hóa khác, hãy chú ý chế biến hạt chia đúng cách nhé!

Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác Ben House
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập

Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
𝐙𝐚𝐥𝐨: 𝟎𝟗𝟔𝟔 𝟏𝟗𝟒 𝟔𝟓𝟐

02/04/2024

Đường Mía Hữu Cơ Thái Lan Wangkanai Organic
4 Bước Để Sản Xuất Đường Chứng Nhận Hữu Cơ Nghiệm Ngặt Của Quốc Tế USDA Organic, Bioagricert và JAS !
1️⃣: Chọn các loài mía non-gmo (GMOs) vì chúng tôi tin điều đó.
Điều này rất quan trọng để giữ cho cây mía khỏe mạnh.
2️⃣: Trồng trong đất không hóa chất và phân bón hóa học ít nhất 36 tháng
Chăm sóc tốt đất một cách tự nhiên. Dưỡng đất bằng phân hữu cơ hoàn toàn.
3️⃣: Chúng tôi thu hoạch mía bằng cách cắt, không phải mía đốt để giảm lượng khí thải carbon dioxit và giảm tác động môi trường.
4️⃣: Đường hữu cơ của chúng tôi được chứng nhận USDA Organic, Bioagricert và JAS.
Được kiểm nghiệm và kiểm chứng nghiêm ngặt đạt tiêu chuẩn quốc tế.
-------------------------------------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan cung cấp sỉ lẻ tất cả các loại thực phẩm, gia vị, đồ dùng gia đình Việt - Thái - Nhật...
Zalo 0966 194 652
Nhóm Cộng Tác Viên https://zalo.me/g/rfpfar387

01/04/2024

𝟕 𝐂Ô𝐍𝐆 𝐓𝐇Ứ𝐂 𝐍ƯỚ𝐂 𝐃𝐄𝐓𝐎𝐗 𝐓𝐇Ả𝐈 ĐỘ𝐂 🍎🥝🍉🍋🍓🍍

Detox là phương pháp thanh lọc an toàn và hiệu quả.
Bạn nhớ làm sạch nguyên liệu bằng cách rửa sạch và ngâm trong nước muối pha loãng 15 phút trước khi thái lát.
Cho tất cả vào bình thuỷ tinh. Sau đó, đổ 1 lít nước lọc vào và đậy kín nắp.
Để bình này vào ngăn mát tủ lạnh từ 3-5 tiếng là đã có thể sử dụng được rồi nè, bạn nên dùng hết nước trong 1 ngày thôi nha 💛

🟠 Dưa hấu và húng quế:
1 miếng dưa hấu khoảng 300 g
1 trái chanh
10 lá húng lủi
1 lít nước lọc

🟠 Chanh vàng và Dưa chuột:
1kg chanh vàng
500g dưa chuột
500ml nước lọc

🟠 Cam và Dứa:
1 quả cam
½ quả dứa
1 lít nước lọc

🟠 Táo và Quế
1 quả táo tươi
3 thanh quế
500ml nước lọc

🟠 Chanh và Gừng
3 lít nước lọc
2 quả chanh
2 củ gừng to vừa

🟠 Dâu tây và Kiwi
4 trái dâu tây
1/2 quả kiwi
500ml nước lọc

🟠 Chanh và Mật ong
1 quả chanh
1 thìa mật ong
1 lít nước lọc

Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác Ben House
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập

Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
𝐙𝐚𝐥𝐨: 𝟎𝟗𝟔𝟔 𝟏𝟗𝟒 𝟔𝟓𝟐

29/03/2024

𝟐𝟐 𝐋𝐎Ạ𝐈 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐆𝐈À𝐔 𝐂𝐀𝐋𝐎 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐓Ă𝐍𝐆 𝐂Â𝐍 (𝐏𝟑)

1️⃣1️⃣ Mì ống và lúa mì:
Mì ống nguyên hạt cũng có thể giúp bạn tăng cân. Làm món mì ống thơm ngon giàu protein bằng thịt gà/nấm/đậu nành. Thêm một ít nước sốt đỏ hoặc trắng, thêm một số loại rau và thảo mộc Ý, thế là bạn đã sẵn sàng.
1️⃣2️⃣ Trái bơ:
Bơ là nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, nó giúp bạn tăng cân khi kết hợp với các loại thực phẩm phù hợp. 100 g bơ cung cấp 160 calo năng lượng đậm đặc và 15 g chất béo.
Ăn sinh tố bơ hoặc bơ cắt lát trên bánh mì nguyên hạt cho bữa sáng.
1️⃣3️⃣ Xoài:
Xoài không chỉ ngon, ngọt mà còn chứa nhiều calo và chứa nhiều chất xơ, đường trái cây, vitamin và khoáng chất. Chúng có đặc tính chống ung thư, chống viêm và chống oxy hóa và có thể được thêm vào sinh tố, bát ăn sáng và protein lắc để tăng cân.
1️⃣4️⃣ Tahini:
Tahini là một loại bột hạt vừng được sử dụng phổ biến trong các món ăn Địa Trung Hải như món hummus và baba ganoush.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hạt vừng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có đặc tính hạ huyết áp. Lignan trong hạt vừng cũng có khả năng chống viêm và tăng cường khả năng miễn dịch.
Thêm 2-3 thìa tahini vào món salad/khoai tây nghiền/thịt nướng của bạn và có một bữa ăn ngon miệng cũng sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh.
1️⃣5️⃣ Sữa chua:
Chứa nhiều vi khuẩn đường ruột tốt, canxi và protein sữa giúp cải thiện khả năng miễn dịch, củng cố xương của bạn và mang lại lợi ích từ việc tiêu thụ chất béo từ sữa chất lượng tốt.
Tiêu thụ 1-2 bát sữa chua nhỏ mỗi ngày. Bạn có thể tăng liều lượng lên nếu cơ thể có thể chịu đựng được. Thêm nó vào nước sốt salad, sinh tố và sinh tố.
1️⃣6️⃣ Cây họ đậu:
Các loại đậu như đậu lăng, đậu và đậu Hà Lan có lượng calo vừa phải nhưng là nguồn protein thực vật tuyệt vời. Điều này đặc biệt có lợi nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay. Ngoài việc giúp bạn xây dựng khối lượng cơ nạc, các loại đậu còn giúp kiểm soát huyết áp và mức cholesterol.
Ăn giá đỗ xanh vào bữa sáng hoặc ăn salad đậu lăng hoặc súp đậu lăng.
1️⃣7️⃣ Thanh ngũ cốc nguyên hạt:
Các loại hạt và ngũ cốc có trong những thanh này cung cấp năng lượng tức thời và lượng calo trong chúng giúp tăng cân.
Bạn cũng có thể tự làm thanh ngũ cốc bằng cách trộn trái cây khô với mật ong hoặc xi-rô cây phong. Dùng chúng như một bữa ăn nhẹ hoặc dinh dưỡng sau tập luyện.
1️⃣8️⃣ Sôcôla đen:
Sôcôla đen là một món ăn vừa có vị ngọt vừa có hàm lượng calo cao. Nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.
Bạn có thể thêm sô cô la đen vào sinh tố, món sinh tố protein tự làm, bánh mì kẹp bơ đậu phộng, một ly sữa hoặc bánh mì kẹp bánh quy.
1️⃣9️⃣ Hummus:
Hummus được làm bằng đậu xanh luộc, có hàm lượng protein cao và hàm lượng chất béo cao. 100 g hummus chứa 237 kcal năng lượng cùng với 8 g protein và 18 g chất béo (29).
Hummus có thể được coi là món ăn nhẹ giàu calo để tăng cân khi kết hợp với khoai tây chiên nướng, khoai tây chiên hoặc que chay xào.
2️⃣0️⃣ Đùi gà có da:
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm giàu calo để tăng cân, hãy thử dùng đùi gà thay vì ức. Đùi gà chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất (30). Da gà cũng chứa nhiều collagen tự nhiên, có lợi cho da, tóc và móng.
Tiêu thụ rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt (quinoa hoặc gạo) cùng với bữa ăn đùi gà của bạn. Đừng ăn quá nhiều vì đùi gà chứa nhiều chất béo bão hòa.
2️⃣1️⃣ Hỗn hợp hạt và trái cây khô:
Hỗn hợp các loại hạt với một số loại trái cây đã khử nước. Nó chứa nhiều đường và là một loại thực phẩm giàu calo bổ dưỡng để tăng cân. Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt của mình bằng cách kết hợp một số món ăn. Nó cũng có thể là một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện tuyệt vời để duy trì mức năng lượng.
2️⃣2️⃣ Dầu ô liu:
Dầu ô liu chứa nhiều calo và chủ yếu được tạo thành từ chất béo trung tính với sự kết hợp của các axit béo không bão hòa đơn, bão hòa và không bão hòa đa. Đây là sự thay thế lành mạnh hơn cho các loại dầu ăn thông thường do có thành phần phong phú gồm các chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn (MUFA)
Các chuyên gia y tế khuyến nghị nên tiêu thụ dầu ô liu hàng ngày khoảng 30 gam hoặc 2 thìa canh để tận hưởng những lợi ích của nó.
Quản lý cân nặng về cơ bản gắn liền với sự cân bằng giữa lượng calo nạp vào và tiêu hao. Tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy được biết là sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy, ngay cả với chất béo lành mạnh như dầu ô liu, việc kiểm soát khẩu phần ăn là điều cần thiết.

Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác viên
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập
Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
Zalo: 0966 194 652

29/03/2024

𝟐𝟐 𝐋𝐎Ạ𝐈 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐆𝐈À𝐔 𝐂𝐀𝐋𝐎 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐓Ă𝐍𝐆 𝐂Â𝐍 (𝐏𝟐)


6️⃣ Cơm🍚:
100 g gạo trắng cung cấp 130 calo năng lượng và 28 g carbs với một lượng rất ít chất béo.

7️⃣ Cá Hồi Và Cá Có Dầu 🐟:
Cá hồi và các loại cá có dầu khác là nguồn cung cấp protein tốt, giúp tăng khối lượng cơ bắp và hỗ trợ tăng cân.
100 g cá hồi cung cấp 142 kcal năng lượng cùng với 20 g protein và 6 g chất béo.
Tiêu thụ 1-2 miếng cá mỗi ngày cùng với rau xanh và các loại hạt để tăng cân hoặc cơ bắp săn chắc nhanh chóng. Hãy bao gồm cá hồi hoặc bít tết cá nhiều dầu vào bữa trưa hoặc bữa tối cùng với cơm nóng để ngon miệng hơn vì đây đều là những thực phẩm khiến bạn tăng cân.

8️⃣ Sinh tố Protein:
Sinh tố protein chứa nhiều dinh dưỡng và không chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng như chất tăng vị giác. Bạn có thể dùng chúng vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc bữa ăn trước hoặc sau khi tập luyện.
Mách nhỏ bạn một vài cách tự làm sinh tố protein tại nhà
🔸 Protein bơ đậu phộng lắc – 2 thìa bơ đậu phộng, 1 cốc sữa đầy đủ chất béo và 1 quả chuối.
🔸 Chocolate And Apple Protein Shake – 2 muỗng bột protein sô cô la, 1 cốc sữa đậu nành/sữa hạnh nhân và 1 quả táo.
🔸 Protein lắc chuối và hạnh nhân – 1 quả chuối lớn, ½ cốc sữa chua, ½ cốc sữa và 2 thìa bột hạnh nhân.

9️⃣ Phô mai 🧀:
Phô mai là một sản phẩm sữa giàu calo, được dùng phổ biến trên toàn thế giới dưới nhiều hình thức khác nhau.
Phô mai Cheddar chứa nhiều protein và canxi. Điều tương tự cũng đúng với phô mai feta, mozzarella, ricotta, parmesan và phô mai tươi. Vì vậy, ăn phô mai có thể giúp bạn có được cơ bắp săn chắc và củng cố xương.

🔟Trái cây và quả khô🍓🍇🍉:
Trái cây sấy khô như dừa khô và nho khô chứa nhiều calo, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Tiêu thụ một ít trái cây sấy khô như một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện hoặc thêm chúng vào sinh tố và bát ăn sáng.
Chà là là thực phẩm giúp no lâu và cung cấp năng lượng tức thời. Một quả chà là (24 g) cung cấp 67 kcal năng lượng và 18 g carbs cùng với vitamin và khoáng chất.
Chà là tươi chứa nhiều đường đơn, giúp bổ sung năng lượng và phục hồi cơ thể.

(Còn tiếp)
Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác viên
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập
Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
Zalo: 0966 194 652

29/03/2024

𝟐𝟐 𝐋𝐎Ạ𝐈 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐆𝐈À𝐔 𝐂𝐀𝐋𝐎 𝐆𝐈Ú𝐏 𝐓Ă𝐍𝐆 𝐂Â𝐍 (𝐏𝟏)

Ai bảo tăng cân là dễ ??? Đối với những người có sự trao đổi chất nhanh hoặc kén ăn thì việc muốn tăng cân là một thử thách không hề dễ dàng.
Dưới đây là 22 loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng.
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giàu calo, bạn cũng nên kết hợp với các hoạt động rèn luyện sức khỏe phù hợp để ngăn chặn việc tăng khối lượng mỡ thừa.

1️⃣ Bơ đậu phộng🥜:
Hai thìa bơ đậu phộng chứa 191 calo, 7g protein, 16g chất béo và 7g carbohydrate
Đậu phộng rất giàu protein và chứa tất cả 20 axit amin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và xây dựng sức chịu đựng cho cơ thể.
Bơ đậu phộng được sử dụng mỗi ngày như một món ăn nhẹ sẽ không dẫn đến tăng cân đáng kể. Tuy nhiên việc tiêu thụ nó thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

2️⃣ Sữa đầy đủ chất béo🥛:
Một cốc sữa nguyên chất cung cấp 149 calo năng lượng, 8 g protein và 8 g chất béo.
Sữa đầy đủ chất béo có bổ sung protein hoặc bột whey protein và trái cây (như chuối hoặc quả mọng) là loại sinh tố có hàm lượng calo cao tốt nhất để tăng cân, xây dựng khối lượng cơ bắp và cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp.

3️⃣ Chuối🍌:
Chuối chứa nhiều chất xơ, kali, protein, vitamin A, vitamin C, folate và chất béo lành mạnh.
Một quả chuối cỡ trung bình (118 g) cung cấp 105 calo năng lượng và 27 g carbohydrate.
Bạn có thể ăn một quả chuối với một cốc sữa và một vài loại hạt cho bữa sáng đầy năng lượng hoặc làm sinh tố với các nguyên liệu tương tự và ăn trước khi tập luyện.

4️⃣ Thịt có vân mỡ cẩm thạch và da🥓:
Đây là loại thịt có vân mỡ cẩm thạch đan xen trong thớ thịt, độ vân mỡ càng cao khiến cho chất lượng thịt càng cao cấp.
Loại thịt này đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống bổ dưỡng vì nó chứa các axit béo có lợi. Nó chứa nhiều axit oleic hơn và ít axit stearic hơn, có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

5️⃣ Khoai tây và các loại tinh bột khác🥔:
Thêm khoai tây vào bất kỳ món ăn nào là một cách tiết kiệm chi phí để bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn.
Khoai tây và các loại rau giàu tinh bột khác rất giàu carbohydrate và phải có trong danh sách thực phẩm giàu calo lành mạnh của bạn.
Ăn khoai tây luộc, nướng để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng của nó.

(Còn tiếp)
Nguồn: Sưu tầm
--------------------
Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác viên
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập
Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan:
https://zalo.me/g/rfpfar387
Zalo: 0966 194 652

26/03/2024

Ben House - Bách Hoá Thái Lan bán hàng sỉ lẻ và chào đón các bạn Cộng tác viên
🍀Đồ dùng gia đình - Hoá Mỹ phẩm
🍀Gia vị - Thực phẩm Organic Thái Lan
🍀Bánh kẹo ăn vặt các loại nội ngoại nhập
Vào Group Zalo để xem giá và kết nối cộng đồng Ben House - Bách Hoá Thái Lan
https://zalo.me/g/rfpfar387
Zalo 0966 194 652

Bấm vào đây để tham gia cộng đồng trên Zalo