Yêu sức khoẻ Yêu dinh dưỡng Yêu vận động

Yêu sức khoẻ Yêu dinh dưỡng Yêu vận động ❤️ Sức khoẻ là sự giàu có 🫰
❤️ Cùng nhau xây dựng lối sống lành mạnh, dinh dưỡng cân bằng để khoẻ hơn, đẹp hơn mỗi ngày bạn nhé 💪

✌️ Sự xinh đẹp này bạn phải trả giá bn? 👉 30-45 phút/ buổi tập👉 Địa điểm là Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Hoà Khánh, Hải Châu, Ngũ H...
11/12/2024

✌️ Sự xinh đẹp này bạn phải trả giá bn?
👉 30-45 phút/ buổi tập
👉 Địa điểm là Hoà Xuân, Cẩm Lệ, Hoà Khánh, Hải Châu, Ngũ Hành Sơn, Non Nước hay bất cứ đâu bạn muốn 😜
👉 Chi phí bằng ly trà sữa full topping.
👉 Ib ngay 0905515101 để đón nhận giao diện mới của mình thôi nào 😘


Bạn có nghĩ liệu pháp tinh thần cực kỳ quan trọng góp phần ko nhỏ trog kế hoạch mục tiêu sức khoẻ của bạn.Đồng hành cùng...
05/12/2024

Bạn có nghĩ liệu pháp tinh thần cực kỳ quan trọng góp phần ko nhỏ trog kế hoạch mục tiêu sức khoẻ của bạn.
Đồng hành cùng những người yêu sức khoẻ yêu dinh dưỡng cơ thể bạn chắc chắn sẽ ngày càng tốt hơn từ trong ra ngoài đấy ạ

Mưa bão ko đi đâu đc, rãnh quá lại ăn nhiều. Sưu tầm vài động tác nhẹ nhàng mà giảm mỡ đc nha chị em mình ơi 👇👇👇🤔 TẠI SA...
27/10/2024

Mưa bão ko đi đâu đc, rãnh quá lại ăn nhiều. Sưu tầm vài động tác nhẹ nhàng mà giảm mỡ đc nha chị em mình ơi 👇👇👇
🤔 TẠI SAO TẬP PLANK BỤNG CHƯA GIẢM MÀ ĐÃ BỊ ĐAU LƯNG, ĐAU VAI, TÊ TAY, TÊ CHÂN, MỎI GỐI..?!

❌ Và có phải đây là những khó khăn bạn hay gặp phải khi thực hiện động tác PLANK hay không?

1. Nghiêng hông, làm cơ thể không chắc chắn
2. Nâng mông quá cao hay hạ mông quá thấp
3. Gồng cổ, ngửa cổ/đầu lên cao gây đau mỏi
4. Mắt hướng lung tung không cố định
5. Tay không vuông góc, gồng vai
6. Bụng thả lỏng, không gồng gây võng lưng
7. Mũi chân nhón quá cao

NGỦ LÂU HAY NGỦ SÂU, NGỦ THẾ NÀO THÌ KHỎE? - Mách bạn bí quyết ngủ ngon giấcChúng ta thường được khuyên ngủ đủ 8 tiếng m...
26/10/2024

NGỦ LÂU HAY NGỦ SÂU, NGỦ THẾ NÀO THÌ KHỎE? - Mách bạn bí quyết ngủ ngon giấc

Chúng ta thường được khuyên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Tuy nhiên, việc chú ý đảm bảo thời lượng ngủ thôi là chưa đủ, bạn cần quan tâm chăm sóc thân và tâm một cách đều đặn thì chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện mỗi ngày.
Mách bạn một số gợi ý đơn giản, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ để chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Cùng xem và chia sẻ ngay hôm nay!

🌅 Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng 🌅Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và ...
15/10/2024

🌅 Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng 🌅

Bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và tinh thần:

1. Tăng cường năng lượng: Tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể kích hoạt năng lượng, chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.
2. Cải thiện tâm trạng: Hoạt động thể chất giúp sản sinh endorphin, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn.
3. Tăng khả năng tập trung: Sau khi vận động, não bộ trở nên tỉnh táo hơn, giúp bạn tập trung tốt hơn trong suốt ngày dài.
4. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân và giữ dáng.

👉 Hãy dành ít nhất 20-30 phút mỗi sáng để tập thể dục và tận hưởng ngày mới đầy năng lượng!

Chúc mọi người bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái và tràn đầy sức sống! 🌟

Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh mà không biết bắt đầu từ đâu❓❓Nếu bạn đang muốn xây dựng thể hình đẹp hơn và sức kh...
14/10/2024

Nếu bạn đang muốn giảm cân lành mạnh mà không biết bắt đầu từ đâu❓❓
Nếu bạn đang muốn xây dựng thể hình đẹp hơn và sức khoẻ tốt hơn mà thiếu động lực 💪

Còn chần chờ gì mà chưa ghé phòng tập - dinh dưỡng Newbody fit (Hoà Xuân- Cẩm lệ - Hải Châu- Liên Chiểu…)
Vui vẻ, đơn giản, hướng dẫn tập luyện - ăn uống, đồng hành với CHI PHÍ RẤT HỢP LÝ

⭐️⭐️ Đặc biệt CAM KẾT HIỆU QUẢ trong 30 ngày
🚀🚀 Ib hoặc bình luận để nhận thêm thông tin, phòng tập gần nhất và TẬP THỬ 3 NGÀY HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ nhé

Protein(Chất đạm) là một trong những thành phần dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần bổ sung hàng ngày, giúp duy trì sự s...
05/10/2024

Protein(Chất đạm) là một trong những thành phần dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần bổ sung hàng ngày, giúp duy trì sự sống và tăng cường sức khỏe.
Đặc biệt: Việc bổ sung đủ protein trong chế độ ăn uống có thể giúp:
✊ Tăng cảm giác no, từ đó tiêu thụ ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
✊ Đốt cháy calo: Khi tiêu thụ thức ăn chứa protein, cơ thể cần tiêu hao nhiều năng lượng hơn, do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
✊ Duy trì khối lượng cơ nạc: đảm bảo việc giảm cân lành mạnh mà không mất đi khối cơ.
✊ Ngăn tăng cân trở lại: Việc tiêu thụ protein ở mức ổn định có thể hỗ trợ ngăn chặn sự tăng cân sau quá trình giảm cân.
🎯🎯 Lưu ý: Hãy chọn cân đối protein động vật và thực vật để duy trì sức khoẻ tốt và tiêu thụ đúng nhu cầu cơ thể nhé.
💥Ib cho s để có giải pháp cung cấp Protein phù hợp cho bạn nhé ạ

Bạn nghĩ sao về điều này?Ad thì 🫰🫰🫰 lun nè
05/10/2024

Bạn nghĩ sao về điều này?
Ad thì 🫰🫰🫰 lun nè

HÃY CÙNG TÌM HIỂU VỀ CALO??Calo là gì? Calo hay Calories (viết tắt là cal) là một đơn vị tính năng lượng nạp vào cơ thể ...
04/10/2024

HÃY CÙNG TÌM HIỂU VỀ CALO??

Calo là gì? Calo hay Calories (viết tắt là cal) là một đơn vị tính năng lượng nạp vào cơ thể bằng đường ăn uống hoặc tổng năng lượng cơ thể đốt cháy thông qua các hoạt động sống.
Hàm lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm là khác nhau và được tính phụ thuộc vào lượng protein, chất béo và tinh bột có trong thực phẩm đó. Chất béo thường có hàm lượng calo cao hơn các dưỡng chất khác, cụ thể:
* 1g tinh bột (carbohydrate) chứa 4 calo.
* 1g đạm (protein) sinh 4 calo.
* 1g chất béo cung cấp 9 calo

Lượng calo được hấp thụ bằng cách ăn uống hàng ngày và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Trường hợp lượng calo mà cơ thể nạp vào không cân bằng với lượng calo mà cơ thể tiêu thụ có thể dẫn tới những tình trạng sau:
* Tăng cân nếu bạn hấp thụ lượng calo vào cơ thể nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Điều này xuất phát từ việc cơ thể tích trữ quá nhiều năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo, lâu ngày sẽ sinh ra tình trạng thừa cân, béo phì.
* Giảm cân nếu bạn hấp thụ lượng calo ít hơn mức mà cơ thể tiêu thụ. Theo cơ chế thông thường, cơ thể sẽ đốt cháy calo dự trữ trong cơ bắp để tạo ra năng lượng duy trì hoạt động của các cơ quan khiến cơ thể suy nhược, ốm yếu.

Lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể trong một ngày sẽ phụ thuộc và những yếu tố sau đây:
* Độ tuổi: trẻ em đang lớn và thanh thiếu niên có thể cần nhiều năng lượng hơn.
* Lối sống: ví dụ một người năng động thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ cần nhiều năng lượng hơn người ít vận động.
* Cân nặng và chiều cao cũng sẽ ảnh hưởng tới khối lượng năng lượng bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
* Một số yếu tố khác cũng sẽ ảnh hưởng tới lượng năng lượng mà cơ thể đốt cháy trong một ngày gồm hormone, thuốc như glucocorticoid, steroid và tình trạng sức khỏe.
👉 Tham khảo bảng năng lượng trong thức ăn và năng lượng tiêu hao từ vận động ở bên dưới! 👇👇👇

03/10/2024

Mỡ nội tạng - kẻ giết ngừoi thầm lặng
♥️♥️
Một vài lời khuyên để giảm mỡ nội tạng:
- không ăn khuya, nên ăn bữa cuối cách ít nhất 3 tiếng so với giờ đi ngủ để dạ dày kịp tiêu hoá thức ăn
- Hạn chế đồ dầu mỡ, chiên xào
- uống đủ nước
- ăn nhiều rau xanh đặc biệt giàu thực phẩm chứa xơ hoà tan (inulin...), chất xơ này giúp làm hỗ trợ làm sạch lòng mạch, được chứng minh giảm sỏi túi mật, giảm hấp thu colesterol và đường vào máu
- ăn đúng loại đạm, tỉ lệ khuyến khích người trưởng thành tiêu thụ là 70% đạm thực vật, 30% đạm động vật
- ăn (hoặc bổ sung) giàu thực phẩm chứa vitamin giúp cơ thể nhanh chuyển hoá mỡ, tăng cường năng lượng
- Tiêu thụ (và bổ sung) thực phẩm giàu omega 3 để làm cân bằng lượng mỡ tích trữ cơ thể
- chọn các loại đồ uống ít đường, ít calo, có các loại thảo mộc giúp tăng chuyển hoá càng tốt
- vận động ít nhất 150p/tuần
- ngủ đủ giấc
👏👏 quan trọng: hãy ăn tính toán calo đúng để tránh thừa cân, giữ thể hình chuẩn trong mức cho phép

Address

Da Nang

Telephone

+84905515101

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yêu sức khoẻ Yêu dinh dưỡng Yêu vận động posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share