04/09/2024
💁♀️Ăn gì để đẹp da? Những thực phẩm tốt cho da bạn nên bổ sung.
1. Các loại hạt, đậu đỗ
Các loại hạt, đậu đỗ như đậu nành, đậu phộng, hạt vừng, hạt hướng dương, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan… là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và các vi khoáng chất như kẽm, selen… cùng chất béo không bão hòa. Đây là những thành phần giúp giữ làn da mềm mịn.
2.Thực phẩm giàu vitamin C
Để chăm sóc làn da khỏe đẹp, bạn nên tăng cường những thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam, quýt, ổi, táo… trong chế độ ăn uống hàng ngày.
3.Thực phẩm có nhiều vitamin A
Các thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như gan bò, dầu gan cá, cá trích, khoai lang, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, dưa lưới, cà chua…
4. Thực phẩm tốt cho da giàu vitamin E
Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, hàu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó… là những thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với làn da nhờ chứa một lượng lớn axit béo Omega-3.
5.Thực phẩm tốt cho da giàu Sắt
Các thực phẩm là nguồn dồi dào sắt mà bạn có thể bổ sung như thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt trâu…), hải sản, lòng đỏ trứng gà, các loại râu có màu xanh đậm (rau ngót, rau muống, rau dền), bí đỏ, bột bánh mì…
6. Thực phẩm có nhiều Selen
Các thực phẩm có nhiều Selen có thể kể đến như cá hồng, cá bơn, cá ngừ, cá tuyết, cá mòi, tôm, cua, thịt cừu, gà tây, nấm, lúa mì…
