25/08/2025
#မင်မင်ရှိရောက်ပြီနော်
ကျန်းမာရေးနှင့် သင့်လျော်သော အစေ့အဆံလှော်
🧑🏼🍳 Fitness Youtuber တွေ ရဲ့ Diet Receipe 🥗 အများစုမှာ ပါဝင်တဲ့ အစေ့အဆန်လေးများမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီဓါတ် (Unsaturated Fat), Omega - 3 နှင့် Fibre ဓါတ်တွေ ပါဝင်သည့်အတွက် အဆီလျှော့စားလိုသူများအပြင် ပုံမှန်ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူများမှ အခြားအဆီအစိမ့်များ လျှော့စားသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့်အဆီဓါတ် ရရှိရန်အတွက် အစားထိုးစားသုံးရန် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။
Roasted Mixed Nuts & Seeds
အသင့်လှော်ထားသော အစေ့အဆံ (၆) မျိုး အရော
❇️ 100 grams - 6000 kyats
ပြန်လည်ရောင်းချလိုသူများ အများစျေးသက်သက်ရှိပါတယ်ရှင်
🟡 Almond (အယ်လ်မွန်စေ့)
🟡 Macadamia (မက္ကဒေးမီးယားသီး (ခ) သော့သီး)
🟡 Walnut (သစ်ကြားသီး)
🟡 Cashew Nut (သီဟိုဌ်စေ့)
🟡 Pumpkin Seed (ဖရုံစေ့)
🟡 Raisin (စပျစ်ခြောက်)
🚫 ဆီမပါ၊ ကြော်ထားခြင်းမရှိ
🚫 သကြား၊ ဆား မပါ
🚫 တာရှည်ခံဆေးမပါ
✅ အဓိက အချက်အနေနဲ့ ဆီချေးစော်မနံစေရန် အများကြီး သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိဘဲ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လှော်ထားခြင်းကြောင့် မွှေးပြီး အရသာ ကောင်းမွန်လွန်ခြင်း။
🥣 သရေစာအနေနဲ့ပဲစားစား🍸
🍺 Liquor လေးနဲ့ပဲမြည်းမြည်း 🍷
🥗 အခြား healthy meal တွေနဲ့ပဲတွဲတွဲ 🥛
🍪 ကိတ်မုန့်လေးတွေထဲပဲထည့်ဖုတ်ဖုတ် 🥧 လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ဓါတ်တွေနဲ့ ပြည့်စုံနေတဲ့အပြင် အရသာကောင်းမွန်ပြီး ထပ်ထပ်စားချင်နေသော ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်လေးပါရှင့်။
မှာယူလိုပါက - cb(or) 09974983332
အစေ့အဆန်များ၏ ကောင်းကျိုးများ
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖
အစေ့အဆန်တွေမှာ Unsaturated Fat အပြင် Omega 3 လည်း ပါပါတယ်။ Omega 3 ဓာတ်ဟာလည်း နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်တွေကို လည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။
ပါဝင်တဲ့ Fiber ဓာတ်ဟာလည်း ကိုယ်တွင်းက Cholesterol တွေကို လျှော့ချပေးဖို့ အတွက် ကူညီပေးပါတယ်။ Antioxidant အာနိသင် ရှိတဲ့ Vitamin E ဟာ လည်း အစေ့အဆံ အတော်များများမှာပါပါတယ်။ Vitamin E ဓာတ်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအလှအပအတွက်လည်း အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုး ဖြစ်သလို ကင်ဆာရောဂါတွေ နှလုံးရောဂါတွေ လျော့ချပေးတဲ့ နေရာမှာလည်း ပါပါတယ်။ အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက်လည်း အဆီအစားထိုးအနေနဲ့သာမဟုတ်ဘဲ အသားဓာတ်အစားထိုးအနေနဲ့ ပါ စားလို့ရပါတယ်။
ဒါ့ပြင် အစေ့အဆန်တွေမှာ Magnesium, Phosphorus, Copper, Manganese, Selenium အစရှိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ပါပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ အစေ့အဆံတွေကို လိုအပ်သလောက် စားပေးမယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါ ဆီးချိုရောဂါတွေ အဝလွန်တာတွေကို တားဆီးပေးနိုင်မှာ အမှန်ပါပဲ။
