09/02/2022
Você sabe a importância de beber água? 🕵️💧
Muita gente já ouviu falar que devemos beber em torno de 2 litros de água por dia, não é verdade? Ou que nosso corpo é 70% composto por água. Hoje, vamos desmistif**ar essas afirmações, falar um pouco sobre as consequências da falta dela e a importância da água no funcionamento do nosso organismo. 💪🦸♂️🦸♀️
Para começar, nós não temos que beber 2 litros de água por dia. Na verdade, a quantidade exata de água depende de fatores como temperatura do ambiente, massa corporal, nível de atividade física, dentre outros. O mais importante é manter a hidratação acompanhando seu ritmo ao longo do dia: mais atividades signif**am mais água, mas não deixe de beber mesmo que não se movimente muito.
Nosso corpo não é 70% composto por água. Na prática, entre 40 a 80% do nosso peso é água, mas esse cálculo varia de pessoa para pessoa. Independente da quantidade, é bastante coisa! Daí a importância de se manter hidratado(a). Então leve sua garrafinha com água para onde você for.
Mas manter-se hidratado(a) não é beber água quando se tem sede. Quando seu corpo já está com níveis abaixo do ideal de hidratação é que ele manda sinais de alerta para que bebamos água, daí a sede. Ou seja, quando sentimos sede, já estamos muito aquém do que deveríamos ter no consumo de líquidos.
A desidratação, que é quando estamos com baixos níveis de água no corpo, pode causar vários sintomas desagradáveis como tontura, fadiga, até a morte (em casos de desidratação por muito tempo!). Um estudo do Centro Nacional de Informações de Biotecnologia, nos Estados Unidos, feito em 2017, indicou que nossas habilidades cognitivas (ou seja, pensar, raciocinar e nossa memória) são prejudicadas pela desidratação. 🤯
O consumo adequado de água faz muito bem à nossa saúde, pois ela, principalmente a mineral, ajuda na eliminação das toxinas no corpo e contribui para a absorção de nutrientes, potencializando as defesas do corpo e combatendo doenças como asma e outros problemas respiratórios. Ela também incentiva nossos rins a funcionarem direito, ajudando a diminuir a retenção de líquidos. Para quem quer emagrecer ou manter o peso, a água nos dá a sensação de saciedade, o que diminui a vontade de comer e reduz o ganho de peso.
Fique bastante atento(a) ao seu consumo de água durante o dia para garantir sua saúde e bem estar! Curta se gostou do texto e compartilhe para que mais pessoas fiquem sabendo da importância de beber água ao longo do dia.
Fontes:
RIEBL S. K. e DAVY, B. M. The Hydration Equation: Update on Water Balance and Cognitive Performance. Manuscrito publicado no Centro Nacional de Informação de Biotecnologia, 2017, EUA.
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